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Autor: Paul Patkuhl
Datum: 16-10-2017

10 Fehler, wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren

Der Sommer kommt und mit ihm die Exzesse ... oder genau das Gegenteil. Einige, zu vermeiden, der Anteil der Menschen immer, die während der Ferien auf Gewicht, nehmen bestimmte Maßnahmen, die nicht gerade die beste Diät oder Gewicht verlieren. Wir sagen einige der häufigsten Fehler, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.

Die Ernährung ist einer der Bereiche, in denen es mehr Mythe sind, und es ist sehr wichtig für viele Vorsichtsmaßnahmen: Die erste und wichtigste, nie eine Diät ohne die Führung eines Ernährungsexperten starten, weil wir über Ihre Gesundheit sprechen. Das bedeutet zum Beispiel, dass eine Person, die Ernährung dient nicht dem anderen, obwohl es so scheinen mag.

Obwohl Diäten ganz persönlich sind, wenn es bestimmte Tipps, die jedem helfen können: Wir müssen einen gesunden Lebensstil durch körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung halten, die alles hat (außer, dass von denen Sie allergisch , natürlich). Wenn Sie wirklich Gewicht verlieren wollen, ist es besser, nicht jeder dieser Fehler zu machen, die uns von der Organisation der Verbraucher und Nutzer erinnert.

Große Fehler, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren

Auslassen von Mahlzeiten. Es ist der Hauptfehler und einer der großen Mythen über. Es scheint, dass die beste Diät zu essen aufhören würde, aber es ist nicht. Im Idealfall sind nach unserer Mittelmeer-Diät fünf Mahlzeiten pro Tag: Frühstück, Mittagessen und Abendessen sowie zwei Snacks (ein am Vormittag und Nachmittag).

Essen sehr wenig. Es ist ein Fehler auf der Grundlage der gleichen „Logik“ als zuvor. Wie in der OCU erklärt, zu niedrigeren Kaloriediäten (kalorienarm) sind schädlich, weil der Körper zu Zeiten der Hungersnot anpasst, so wird es immer schwieriger, Gewicht zu verlieren. Das macht so erhöht wird, leicht Kalorienzufuhr wieder Gewicht wieder leichter.

Schuld zu geben, bestimmte Lebensmittel. Nein, keine Nahrung und Lebensmittel Mast abnehmen, und dies ist eine Idee, die wir aus unseren Köpfen immer verbannen müssen. Das Gewicht wird durch die Art der Ernährung insgesamt bestimmt dauern.

Entfernen Sie Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind in der Ernährung von wesentlicher Bedeutung. Es stimmt zwar, dass sie die Einnahme macht thins, diese Verdünnung erreicht basiert, den Körper und das Gehirn, ohne ihre primäre Energiequelle verlassen: Glukose, die das Auftreten von Aceton verursacht, die sehr gefährlich sein kann.

Lebensmittel mit hohem Kaloriendichte. Diese Art von Lebensmitteln sind, beispielsweise Energieriegel. Nutzlose Übung, wenn die Kräfte nach dem Essen so viele Kalorien wieder aufgefüllt werden wir verbrannt haben.

Immer essen „Regime“. Wie sie erklären, ist eine der Hauptursachen für Verzicht auf Diäten ihre Monotonie, die erneut die Notwendigkeit hervorheben, um zu Spezialisten zu gehen.

Das Trinken von Alkohol. Alle alkoholischen Getränke, weil Alkohol Fett hat mehr Kalorien als Kohlenhydrate oder Proteine, also sollten sie auf ganz bestimmte Momente bleiben.

Bad bestimmt das Idealgewicht. realistische Ziele müssen gesetzt werden: Wenn Sie 40 sind, können Sie Ihren Körper nicht und nicht das gleiche wie wiegen sollten, wenn Sie 18 Jahre alt waren.

Mit Diät-Pillen. Dies hat schwerwiegende Nebenwirkungen, so sollten Sie dies nur tun, wenn Ihr Arzt Ihnen oder Ernährungsberater sagt.

Wunderdiäten. Es gibt keine Methode, die wir Gewicht mühelos verlieren kann und in Rekordzeit, diese Wunderdiäten und Schlankheitsmittel verlassen und einem gesunden Lebensstil zu folgen, hergestellt werden.

Tricks, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Bei so viele „Nein“ in der obigen Liste, kann es scheinen, dass Gewicht zu verlieren ist unmöglich, aber nicht viel weniger. Der Gewichtsverlust wird erreicht, wenn die Kalorien, die wir nehmen niedriger sind als wir ausgeben, indem eine Änderung der Gewohnheiten realistisch etwas erreicht werden. Diese fünf Tipps helfen.

Essen Sie alle, es entfernt nicht Essen, aber begrenzt die Beträge, die Sie nehmen.

Essen Sie leichter und mit weniger Fett: wählen Zubereitungen gebacken oder anstelle von Dampf oder Eintopf gebraten.

-da das Gewicht verdienen sie Obst und Gemüse: erinnern, fünf Stück pro Tag.

-Opta von lowfat Lebensmittel oder Versionen mit weniger Fett oder Zucker, aber immer vor dem Etikett liest, ist es nicht immer das, was es scheint.

‚Trainieren und ein aktives Leben führen.