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10 Mythen füttern

Pflegen Sie eine gesunde Lebensweise sehr wichtig ist, gesund und stark zu sein, und ist auch mit Glück zusammen. Doch um Essen gibt es viele Mythen, die wir für immer verbannen müssen. Viele Menschen glauben, dass bestimmte Lebensmittel sind Mast und eliminieren sie aus Ihrer Ernährung, wenn dies ein großer Fehler sein kann, wenn Sie gesund sein wollen. Wir sagen einige von ihnen.

am besten mit Ernährungswissenschaftlern zu konsultieren, jede Art von Diät zu machen und sicher sein, eine gute Ernährung zu folgen, und auch über bestimmte Lebensmittel, weil sie nicht nur uns die Antwort zu fragen, aber wir können fidelignas Anweisungen geben, wie zu kümmern . Wir lassen hier eine Beziehung mit einigen falschen Mythen vom Bund der Verbraucher und Nutzer erklärt.

Falsche Vorstellungen über Lebensmittel

-Der Mast Brot: Brot ist reich an Kohlenhydraten, der Nährstoff, den wir eine größere Ausdehnung in unserem täglichen Leben brauchen Grund in der Mittelmeer-Diät zu sein. Also, was in der Regel Brot mästen ist nicht selbst, aber was ihn begleitet, Marmelade, Butter, Fleisch und so weiter. Daher ist das Wichtigste ist, nicht mehr essen als das, was wir ausgeben, und die Ernährung mit Bewegung begleiten.

-Die Obst zum Nachtisch Mast: die Frucht liefert die gleichen Kalorien vor oder nach dem Essen, so ist die Reihenfolge eingenommen nicht den enegético Beitrag beeinflussen. Nun, es ist wahr, dass es vor den Mahlzeiten hat eine sättigende Wirkung nehmen: es nimmt den Hunger weg und daher weniger essen später.

-Getränke Wasser während der Mahlzeiten Mast: Wasser ein Lebensmittel „kalorienfrei“, dh Nährstoffe liefern keine Energie genannt wird. Dies bedeutet, dass weder vor oder nach oder während der Mahlzeiten Mast, noch hat die Macht, uns zu machen, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. wenn Wasser entnommen wird während des Essens in der Tat, was Sie haben, ist ein Sättigungseffekt: warum es empfohlen wird, um Wasser zu trinken, während des Mittagessen in der Ernährung.

-Mix Kohlenhydrate und Proteine ​​Fett: Ernährung, bestehend aus nicht in den gleichen Mahlzeit Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten (Getreide, Nudeln, Kartoffeln, Brot) mit Eiweiß (Fleisch, Fisch, Eiern) Mischen sicherzustellen, dass beiden Nährstoffe Fett-Mix . Allerdings haben diese Diäten keine wissenschaftliche Grundlage: alle Lebensmittel sind eine Mischung von Nährstoffen selbst. Ignorieren Sie diese Art von Beratung und sicher sein, dass es absolut nichts falsch ist (und in der Tat ist es ratsam) Kohlenhydraten und proteinreiche Nahrungsmittel zu mischen.

Slim'm Licht: Licht Produkte sind diejenigen, die genommen haben, einen Teil ihrer Kalorien Komponenten entfernt, aber erinnern Sie sich noch Kalorien haben. Lesen Sie sorgfältig das Etikett Produkt und vergleichen ihn mit dem Nicht-Licht den Kaloriengehalt von beiden zu überprüfen und die wählen, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.

-Die ganze Schlankheitsmittel: Mehl und Getreide haben praktisch die gleichen Kalorien wie raffinierte Produkte. Der Unterschied besteht darin, dass sie mehr Ballaststoffe und Mineralien haben. Faser trägt eine sättigende Wirkung und vermeidet daher mehr von anderen Lebensmitteln zu essen, so Experten empfehlen diese Art von Essen in unserem täglichen Leben nehmen.

-Die Konservierungs Dosen und Gläser sind krebserregend, keine Konservierungsstoffe, wäre die Nahrungskette nicht so sicher, wie es heute ist. Denken Sie daran, und nehmen Sie Ihre Ängste: wenn ein Konservierungsmittel mit dem Buchstaben vorangestellt ist E bedeutet nicht, es schädlich ist, sondern genau das Gegenteil, dieser Brief zeigt an, dass seine Verwendung zugelassen wurde nicht Gesundheitsgefahren zu präsentieren.

-Saltarse ein Schlankheits-Lebensmittel: das Auslassen von Mahlzeiten eine schlechte Gewohnheit ist. Ernährungswissenschaftler raten fünf Schüsse pro Tag (Frühstück, Vormittag, Mittagessen, Snack und Wachs) durchzuführen. Dies hilft bei übermäßigem Hunger und Angst auf die nächste Mahlzeit nicht kommen, die uns hilft, die Aufnahme von großen Mengen an Nahrung zu steuern und somit die Gewichtszunahme zu vermeiden.

-Der Lebensmittel mit pflanzlichen Fetten sind gesünder: viele Produkte auf dem Etikett angeben, die „pflanzliche Fette“ enthalten und könnte darauf hindeuten, dass dies vorteilhaft für die Gesundheit ist, aber es ist nicht ganz so. In vielen Fällen sind diese pflanzlichen Fetten Kokosöl und Palmöl, das auf die kardiovaskuläre Gesundheit schädlich sind, da sie die Fähigkeit zu erhöhen Cholesterinspiegel im Blut haben.

Inzwischen sind sie ungesättigte Fette, die Blut-Cholesterinspiegel helfen reduziere. Diese kommen aus pflanzlichen Lebensmitteln: Olivenöl und Samen (Sonnenblumen, Mais und Sojabohnen, zum Beispiel), Nüsse und als Ausnahme, blauer Fisch. Allerdings sind diese Öle nicht zu oft Produkte bei der Entwicklung von Lebensmitteln verwendet werden, weil sie teurer sind.

-Die saure Früchte schlank: keine Lebensmittel die Funktion des Abnehmens hat. Um Fett zu verbrennen wichtig ist, weniger Kalorien als Ihr Körper braucht zu essen und Bewegung zu erhöhen, das ist alles. Vergessen Sie nicht, drei Stück Obst pro Tag zu nehmen, einen von ihnen einen Zitrus, aber nicht, Gewicht zu verlieren, aber es ist wichtig, Zu.