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Autor: Klaas Grasse
Datum: 11-01-2018

10 Tipps Fettleibigkeit bei Jugendlichen zu verhindern

Die Welt nimmt Fettleibigkeit bei Kindern, die bei übergewichtig Jugendlichen führen und, wenn überhaupt etwas tut, es zu verhindern, übergewichtig Erwachsene. Es ist daher notwendig, Maßnahmen gegen diese Situation seit der Kindheit, aber die Jugend zu setzen. Wir geben Ihnen 10 Tipps, um es zu bekommen.

Obwohl Fettleibigkeit die Zunahme des Körpergewichts ist mit einem Ungleichgewicht im Zusammenhang in den Anteilen der verschiedenen Komponenten des Körpers, haben ein paar zusätzliche Kilo bedeutet nicht, jemand übergewichtig ist: Dies geschieht, wenn eine Person 10 Prozent wiegt (oder mehr) empfohlene Gewicht für ihre Höhe und Körperbau.

Mit Fettleibigkeit erhöht sich vor allem mit abnorme Fettverteilung im Körper, die dazu führen können oder prädisponieren an anderen Krankheiten leiden. Wie aus der American Academy of Child and Adolescent Psychiatry erklärte, beginnt Fettleibigkeit häufig in der Kindheit im Alter von 5 bis 6 Jahren und während der Adoleszenz. Studien haben gezeigt, dass ein Kind, im Alter zwischen 10 und 13 Jahren haben eine 80-prozentige Chance, immer einen fettleibigen Erwachsenen, daher wichtig es ist, schnelle Abhilfe fettleibig ist.

Die Ursachen der Fettleibigkeit

Die Ursachen der Fettleibigkeit sind nicht klar überhaupt: es genetische, biologische, Verhaltens- und kulturelle Faktoren. Dennoch können wir gemeinsame Leitlinien finden, dass dieser Verband von Psychiatern in den folgenden Punkten zusammengefasst:

- schlechte Essgewohnheiten

- sobrecomer oder die Fähigkeit verlieren, aufhören zu essen

- Mangel an Bewegung

- Geschichte der Fettleibigkeit in der Familie (genetischer Faktor)

- medizinische Erkrankungen (endokrine oder neurologische Probleme)

- Medikamente (Steroide und einige Psychopharmaka)

- Veränderungen im Leben, die eine Menge Stress (Trennungen, Scheidung, bewegt, Todesfälle, Missbrauch) verursachen

- Probleme in der Familie oder Peer

- geringes Selbstwertgefühl

- Depressionen oder andere emotionale Probleme

Komplikationen der Fettleibigkeit bei Jugendlichen

Wie bereits fortgeschritten, bedeutet Fettleibigkeit nicht nur über Idealgewicht zu sein, aber viele Risiken und Komplikationen führt, unter denen sind:

- eine Erhöhung des Risikos von Herzerkrankungen

- Bluthochdruck

- Diabetes

- Probleme beim Atmen

- Schlafstörungen

Tipps Fettleibigkeit bei Jugendlichen

Als ein ernstes Problem und weiter zu wachsen, gibt das Ministerium für Gesundheit, Soziales und Gleichstellung 10 Tasten Jugendliche fallen in Fettleibigkeit vermeiden zu helfen. Lernen Sie sie gut:

1. Führen Sie eine geplante und ausgewogene Ernährung während übermäßige Menge an Snacks zu vermeiden, Soda, Süßigkeiten, usw. und erhöhen stattdessen die Lieferung von Obst, Gemüse, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide.

2. Machen Sie regelmäßige körperliche Bewegung durch eine Art von Sport. Wandern oder Sport mit der Familie oder Freunden spielen kann ein guter Weg sein, körperliche Aktivität zu fördern.

3. Respects Mahlzeiten. Vermeiden Sie das Essen zwischen den Mahlzeiten mit hohem Fett und Zucker Lebensmittel, wie diese zwei Nachteile: sie viele Kalorien und wenig Nährstoffe zur Verfügung stellen und den Wunsch zum Mitnehmen essen viel nahrhafter

4. Vergessen Sie nicht die Milch. Sie sind sehr wichtig für die Knochen haben alle Calcium sie brauchen. Wenn Sie die Magermilch oder teilentrahmte zu Übergewicht neigen ausgewählt.

5. Vergessen Sie nicht, dass Kohlenhydrate unsere wichtigste Energiequelle sind. Sie können sie unter:

- Getreide: Reis, Hafer, Mais, Weizen und ihre Derivate; und Mehl von ihnen wie Brot, Nudeln, Kekse Produkte.

- Hülsenfrüchte (Erbsen, Kichererbsen, Linsen, etc.). Sie geben uns auch Ballaststoffe, die wichtig ist, die Funktionsweise unseres Darm zu regulieren und Krankheit zu verhindern.

6. Vorsicht mit Fast-Food: sehr Mast und gefüttert wenig.

7. Es ist wichtig, langsam zu essen und ohne Ablenkungen (TV, Videospiele, etc.). Mehr als zwei Stunden vor dem Fernseher zu fördern Fettleibigkeit.

8. Essen in Maßen und Vielfalt: ein bisschen von allem und nicht viel von einem.

9. Dass die ganze Familie in der Praxis der guten Essgewohnheiten beteiligt. Gesunde Ernährung ist gesund für alle von ihnen, auch nicht übergewichtig.

10. Die Pubertät ist eine Zeit der bedeutenden psychologischen Veränderungen, die Haltung gegenüber Nahrung, erscheinen Ablehnung Körperbild und das Essverhalten Störungen beeinflussen können, wobei in diesem Fall: Sie Ihren Arzt.