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Autor: Gerd Bilderling
Datum: 14-11-2017

40% der Bevölkerung im Sommer Mast

Einer von vier Menschen nutzen Sarong und / oder weite Kleidung und 16% decken lieber nicht an den Strand oder den Pool gehen, wenn damit beschäftigt, den Blick des anderen zu vermeiden. Wir empfehlen Ihnen, den Rat von Ernährungs Sagrario Jiménez folgen: „Wir nehmen müssen und zugleich, Rethink ändern welchen Bedingungen uns negativ oder uns stören.“

Sommerkleidung

Im Sommer spielt Badeanzug heraus, was für viele ist es ein echten Kopfschmerzen ist. Dies wird durch eine Sozialstudie von Pharmaceutical Laboratories Rovi demonstriert, ‚Reflexionen über Ernährung und Gesundheit in der spanischen Bevölkerung‘, das besagt, dass ein Drittel der Befragten gewagte Kleidung vermeiden bekommen, ein in vier verwendet Sarong und / oder weite Kleidung zu verstecken und 16% lieber nicht an den Strand oder Pool gehen, wenn es sehr voll ist, den Blick des andere zu vermeiden. Umgekehrt würde, wenn in Form andere feste oder kürzer (65%) in der Badebekleidung Kleidung ohne viel Verlegenheit (44%) bleiben würde, wäre, wenn bolder Verbindung (19%) und auch nur in Betracht zu einem FKK-Strand gehen (9%).

Das Gewichtsproblem im Sommer

Die andere große Möglichkeit, wenn der Anzug Putting hat mit Übergewicht zu tun. Wer hat nicht schon gehört oder war mit dem „Bikini-Betrieb“ zu arbeiten. In diesem Sinne findet die gleiche Studie ( 'Reflexionen über Ernährung und Gesundheit in der spanischen Bevölkerung), dass 36% der Spanier gibt zu, dass irgendeine Art von Diät Espresso macht, bevor der Sommer kommt. Experten warnen, dass „mit dieser Diäten Muskelmasse und Flüssigkeit verloren geht, kein Gewicht von Fett, das ist das, was übrig bleibt, verlieren Sie so, wenn es‚normal‘die Kilos erholen sehr schnell zu essen bekommt und freie Zwischen Metaboliten, die zu einigen Organen giftig sind“.

Diät „Zone“: was zu essen und was nicht in diesem Sommer

Dr. Sagrario Jiménez empfiehlt eine gesunde Ernährung Stil namens ‚The Zone‘. Er erklärt, dass „es nicht eine Diät an sich, sondern eine sehr gesunde Lebensweise, die uns besser zu leben erlauben, gesünder und ohne zuzunehmen.“ Dieses Verfahren basiert auf der ginesta von Kohlenhydraten, Protein und Fett Kalorienverhältnis 40-30-30 verbunden, die zusammen mit der Zufuhr von omega-3-Fettsäuren und Polyphenole, hilft nicht nur, um das überschüssige akkumulierte Fett zu entfernen aber langsame Alterung und verbessert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.

Lebensmittel, die zu reduzieren oder vermeiden:

- Raffinierte Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln, Brot, Pizza oder Kartoffeln

- Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren

- Getreide

- Fettkäse härte

- Butter und Sahne

- Würste

- zuckerhaltige Limonaden

- Süßigkeiten

- andere gebraten

Empfohlene Lebensmittel:

- Vollwertkost

- reiche Lebensmittel Pflanzenfett oder Ursprung von nativem Olivenöl, Avocado oder Nüssen

- Obst und Gemüse

- Bluefish

Welche Gewohnheiten machen uns Fett?

All dies erklärt, dass 40% der spanischen Mast im Sommer: ein Drittel der Befragten an, dass sie zwischen 1 und 3 Kilo verdienen. Zusätzlich zu dem Alkoholkonsum (17%), die Hauptursache für diese Gewichtszunahme wird in dem „Picken“ zwischen Stunden (14%) gefunden: „wenn Picken überschüssige Kohlenhydrate, die eingenommen sorgen werden, dass tritt in einen Teufelskreis, die uns ermutigen, nonstop zu essen und es ist nicht leicht zu entkommen. mit diesem Verhalten überschüssige Kalorien aufnehmen und Insulin löst Fettansammlung und erhöhte Entzündung begünstigt“.

Tipps zur Gewichtsabnahme erleichtern

Dr. Jimenez, Ernährungsexperte, stellt zwei grundlegende Säulen in diesem Sommer einen gesunden Lebensstil führen:

1. Zuerst Polyphenole, die Substanzen sind, die Farbe zu Obst und Gemüse geben „, hat wichtige antioxidative Eigenschaften, verbessert unsere Immunität und dank ihnen werden wir weniger Kalorien benötigen ein hohes Maß an körperlicher Energie zu erreichen und Mental“.

2. Zweitens muss man versuchen, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Omega-6-Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren zu erreichen, die helfen, überschüssiges Fett zu reduzieren und haben ein geringeres Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes und anderen Krankheiten bezogen. Viele Lebensmittel enthalten Omega-6, in der Ernährung fettem Fisch wie viel Omega-3-Zufuhr einschließlich.

Inmaculada Mansilla