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Autor: Geert Oppert
Datum: 17-01-2018

7 perfekte Lebensmittel die Kälte zu kämpfen

Wie wir den Monat Dezember nähern, sollte unsere Nahrung angepasst werden und vor allem die Kinder, bei niedrigen Temperaturen. Einige Lebensmittel haben die Fähigkeit, die Körpertemperatur zu erhöhen und andere sind ausgezeichnet, die Verteidigung zu erhöhen und Erkältungen Klassiker zu verhindern. Entdecken 7 perfekte Lebensmittel die Kälte zu bekämpfen.

Und Temperaturen im Winter sinken endgültig und Tageslichtstunden deutlich sinken, da dämmert später und setzt früher. Also, wenn die Kälte zu spüren beginnt und Winterkleidung benötigt wird, gibt es andere Verbündete, die es bekämpfen helfen.

7 gesunde Lebensmittel die Kälte zu kämpfen

Essen spielt ein sehr wichtiges während der Wintersaison Papiers um gesund zu bleiben. Hier ist ein Beispiel der besten Lebensmittel, unsere Körpertemperatur zu erhöhen und schützen vor Erkältungen Klassiker:

1. Suppen und Brühen: der beste Weg, eine köstliche Suppe kocht zu Hause mit Huhn, Gemüse oder Fisch vorzubereiten. Sie sind perfekt für warm, weil warme nehmen und auch Trink fördern. Darüber hinaus bieten die Weine viel Nährstoffe und solcher, die Huhn, haben entzündungshemmende Eigenschaften.

2. Infusionen Tee und Kräutertees fördern die Verdauung, sind Antioxidantien und Nährstoffe für den Körper. Sie neigen dazu, zu heiß zu sein, so dass sie ideal für die Körpertemperatur zu erhöhen. Darüber hinaus dienen Infusionen verschiedene Effekte durch Kälte und Halsschmerzen verursacht zu lindern.

3. Leguminosen: Spanien ist seit jeher ein Land, in dem Gerichte in den Wintermonaten im Vergleich zu anderen Ausarbeitungen vorherrschenden Löffel. Aus diesem Grunde ist die Kichererbsen (berühmt gekocht), Linsen oder Bohnen aus der Zeit üblich sind, wenn die Temperatur sinkt. Leguminosen sind gesunde Lebensmittel, sollten sie Teil einer ausgewogenen Ernährung und liefern Mineralien, Proteine ​​und verschiedene Vitamine sein. Um dies zu hinzugefügt wird, die in Fett und reich an Ballaststoffen gering.

4. Ingwer und Knoblauch: sicher nie gedacht, dass diese beiden Produkte im Winter nützlich sein werden, aber die Wahrheit ist, dass sowohl bei niedrigeren Temperaturen bekämpfen helfen. Auf der einen Seite, mit Ingwer Sie nicht Halsschmerzen oder eine Erkältung in diesen Monaten leiden wegen seiner schleimlösende Eigenschaften; zweitens, Knoblauch wirkt als natürliches Antibiotikum enthält Allicin.

5. Fisch: gesunde Fette, insbesondere Omega-3, sie helfen, die Kälte zu kämpfen. Diese Fett sind fetter Fisch (Sardinen, Lachs und Thunfisch, ua), aber auch in anderen gesunden Lebensmitteln, die Energie als chia Öl oder Soja zur Verfügung stellen.

6. Frucht: Vitamin C, in den Orangen und Kiwi gefunden, schützt den Körper vor Infektionen klassische Winter Erkältungen. Diese zwei gesunde Lebensmittel, die sollte Teil einer ausgewogenen Ernährung sind auch eine Quelle von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Dies ist Früchte und saisonale, so dass Sie sie leicht erwerben.

8. Nudeln, Reis und Brot Vollkornprodukte: Kohlenhydrate in der Vollkorn liefern genug Wärme bei niedrigen Temperaturen zu erfüllen.

Schon haben Sie gesundes Menü, das Sie in Ihre ausgewogene Ernährung integrieren, um erfolgreich die Wintermonate zu bewältigen. Denken Sie nicht darüber nach, Wette auf diese Produkte und die Kälte wie nie genießen, bevor Sie getan hatte!