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Autor: Hanns Frenzel
Datum: 18-10-2017

7 Tipps füttern Pädiater ASP

Eine vollständige und ausgewogene Ernährung seit ihrer Kindheit hat die Macht, die Gesundheit zu erhalten und Krankheiten zu verhindern. Pediatricians der spanischen Vereinigung für Pädiatrie AEP hat eine Reihe von 7 Tipps entwickelt zu strukturieren und die Ernährung von Kindern zu verbessern. Sind die Spitzen der Truppe Supersana und Lebensmittelsupermacht, Ihre Web wird in dem Abschnitt der ASP-Supermächte zur Verfügung gestellt.

Diese ausgewogene Ernährung in der Ernährung von Kindern mit einer abwechslungsreichen Ernährung erreicht, die alle Lebensmittelgruppen einschließt. Nach manifest Pädiater ASP „wenn Kinder von Anfang an beginnen, alles zu essen, werden sie verwendet, für immer.“

7 Tipps für eine gute Säuglingsernährung

1. Verbinden Sie die Mittelmeer-Diät. Die Grundprinzipien der Mittelmeerdiät haben sehr gut in unserer Kultur verwurzelt. Sie basieren Priorität Gemüse-Diät auf enthalten, einschließlich Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte Getreide wie Brot, Nudeln, Reis, Fleisch und Geflügel und Fisch, rotes Fleisch enthalten

2. Immer essen Frühstück, bevor Sie geht in die Klasse. Es ist sehr wichtig, nicht zu überspringen Frühstück, weil es die schulischen Leistungen verbessert, hilft, ein gesundes Gewicht zu halten, weil es mehr Quantität verhindert den Rest des Tages gegessen wird und liefert die Energie, Eiweiß und Vitamine, mit denen wir den Körper zu stärken gegen einige Krankheiten.

Das ideale Frühstück sollte Milch, Getreide (Brot, Gebäck, Flocken, vorzugsweise Vollkorn) bestehen und Obst oder Tomaten (ein ganzes Stück oder Natursaft). Verbessert die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit und verhindert, dass Fettleibigkeit.

3. Immer Kommen Sie, wie Sie in der Familie. Sollte langsam essen, gut kauen, am Tisch ohne Ablenkungen wie Fernsehen oder mobilen sitzen. Essen und Trinken in famillia hat viele Vorteile, einschließlich Kinder zu helfen, gute Essgewohnheiten lernen, ein Beispiel für gesunde Ernährung eingestellt und zusammen eine wertvolle Zeit mit der Familie verbringen.

4. Essen Sie 5 Stück pro Tag von Obst und Gemüse. Zwei oder drei sollten ganze Früchte und Knabbereien sein. Die Frucht ist besser als ein Milchdessert. Nicht mehr als ein Glas frischen Saft, täglich frisch hergestellt.

5. Wählen Sie 5 Mahlzeiten pro Tag. Frühstück, Mittagessen und ein leichtes Abendessen. Darüber hinaus am Vormittag und am Nachmittag Snack ist besser frisches Obst zu essen oder ein Sandwich oder eine Saft verpackt Backwaren.

6. Es dauert etwa einen halben Liter Milch pro Tag. Dies gibt Ihnen die Menge an Kalzium sie Ihre Knochen in der Wachstumsphase benötigen.

7. Essen Sie nicht zu viel Fett. Verwenden Sie pflanzliche Öle (insbesondere Olivenöl). Es entfällt auch das sichtbare Fett aus Fleisch oder Hühnerhaut. Kochen einfache Gerichte, das heißt, gekocht, gegrillt oder gebacken.