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Abendessen angemessene Hilfe einen guten Schlaf in Einklang zu bringen und zu pflegen

Kinder bekommen einen erholsamen Schlaf haben, ist wichtig, um Energie zu tanken und an einem anderen Tag mit Energie und Freude Gesicht notwendig, alle zu treffen und genießt jede Minute.

Aber viele Kinder haben Probleme beim Einschlafen und sobald Sie enthüllt erhalten werden oder nicht richtig ausruhen. Ein richtiges Abendessen kann bei der Erreichung dieses Ziels der kleinste des Hauses helfen.

Wie sollte das Abendessen

Das erste, was Sie berücksichtigen sollten, wenn das Abendessen die Zeit, in der die Kinder zu Bett gehen. Essen zu nahe an der Zeit, wenn sie die Kleinen verlassen Verdauung schlafen kann dazu führen, macht es schwierig, zu ruhen. immer besser ist, als nach dem Tisch verlassen, bleibt die Familie auf der Couch still, während das Essen reden verdaute, und auch die Verbindungen zwischen den Haushaltsmitgliedern auch beengt.

Wir haben die richtige Menge an Nahrung zu wählen. Zu viel auf der Platte verursacht Verdauungsstörungen, dass es sehr schwierig für das Kind machen schlafen und dass es Schlaf in der Nacht halten kann. So wenig Menü kann davon ausgehen, dass das Kind das Gefühl, hungrig, die auch Ihre Erholung auswirkt. Es ist immer am besten, leichtes Abendessen, aber ohne über.

Wie für die Menüpunkte, wird empfohlen, dass keine schweren wie Lebensmittel, da diese frittierten eine schwierige Verdauung bei Kindern verursachen. Ein Salat, ein blauer Fisch, gekochtes Gemüse, ein Hähnchenfilet vom Grill, sie sind alle eine gute Wahl. Es wird auch empfohlen, dass das Kind das klassische Glas Milch vor dem Zubettgehen nimmt, da dieses Produkt enthält Elemente, die das Kind in dem Zustand der Schläfrigkeit begünstigt. Natürlich sollten Sie Getränke mit Koffein spannend und mit Zusatz von Zucker, wie im Fall von Cola-Getränken vermeiden.

Andere Techniken für den Schlaf

Essen und Trinken nicht nur richtig gut ausruhen. Es gibt viele andere Mittel, um sicherzustellen, dass das Kind einen erholsamen Schlaf findet, wenn Sie zu Bett gehen. Hier sind einige dieser Techniken:

1. Ausschießen eines nächtlichen Routine. Set regelmäßigen Zeiten ins Bett zu gehen, aufstehen und schlafen Nickerchen und versuchen, sie auf das Schreiben zu erfüllen, auf diese Weise den Körper des Kindes anpassen wird und beginnen schläfrig zu fühlen, als sie dieses Mal nähern.

2. Achten Sie auf eine konstante Temperatur über Nacht auf Schocks bei Kindern zu vermeiden.

3. Reduzieren Sie den Geräuschpegel auf ein Minimum. Schweigen ist einer des Schlüssels zu einem besseren Schlaf, sollte das Kind schläft immer in ruhigen Orten und schallisolierte von Straßenlärm so weit wie möglich. Wenn Erwachsene im Zimmer zu bleiben, müssen sie ein Niveau von einem Ton redet leise halten.

4. Das Bett ist zum Schlafen. Nicht zu spielen oder fernsehen, muss dies von den Kindern verstanden werden.

5. Erstellen Sie eine Routine eine Gute-Nacht-Geschichte lesen wird helfen, eine Gewohnheit zu schaffen, die den Jungen erzählt spielen Schlaf. Darüber hinaus wird diese Aktivität Entspannung Erleichterung Schlaf fördern.

6. Ein Bad vor dem Schlafengehen hilft auch kleiner entspannen, bevor Sie zu Bett gehen, helfen Sie schlafen leichter fallen.