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Autor: Wibke Wirt
Datum: 20-01-2018

Finde heraus, ob Ihre Kinder eine ausgewogene Art und Weise essen

Die Ernährungspyramide ist die beste Referenz, um herauszufinden, ob Ihre Kinder eine ausgewogene Ernährung folgen. Kinder wachsen schneller als Erwachsene, und dies, plus die Menge an Energie bei der Überwachung Ihrer Ernährung verschwendet Ergebnisse hat eine grundlegende Aufgabe.

Kinder Diät muß vollständig und ausgewogen sein, obwohl jedes Kind auf Ihrem Teint und Gesundheit abhängig essen sollte. Eine gesunde Ernährung liefert die notwendigen Nährstoffe für das Wachstum von Kindern und Entwicklung, sondern kann auch verhindern und den klinischen Zustand von einigen Krankheiten, wie koronare Herzkrankheit, Hypercholesterinämie, Diabetes, Krebs, Übergewicht usw. verbessern

Kinder imitieren die Gewohnheiten der Familien, so ist es sehr wichtig, dass Eltern gesunde Essgewohnheiten und mit gutem Beispiel zu lehren.

Wie sieht eine ausgewogene Ernährung aus?

1. Der Tag muss aus fünf oder sechs Mahlzeiten: Frühstück, Vormittag, Mittagessen, Snack und Abendessen. Es ist das erste, was im Auge zu behalten, wenn man über eine ausgewogene Ernährung für Kinder zu sprechen.

2. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit für den ersten Tag zu sein und das gibt uns viel von der Energie, die wir verwenden. Es ist daher sehr wichtig, dass Kinder ein gesundes und reichhaltiges Frühstück bekommen.

3. Es ist wichtig, dass Kinder essen 3 bis 5 Portionen von Kohlenhydraten, die in dem Brot, Nudeln, Getreide, Hülsenfrüchten und Kartoffeln vorhanden sind.

4. Es soll auch in Ihren Mahlzeiten 2 Portionen Fisch oder Fleisch enthält täglich, das eine Proteinquelle ist. 15% der Gesamtkalorien aus unserer Ernährung sollte Protein sein.

5. Vier oder fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag sollen in der Ernährung von Kindern Grunde sein.

6. Eine geringe Menge an Fetten, vorzugsweise in Olivenöl.

7. ausreichende Wasserzufuhr, die Vermeidung alkoholfreie Getränke. Es ist auch gut zu Säfte oder Smoothies als Getränke für Kinder umfassen.

Was das Essen?

- Kohlenhydrate sind notwendig, um ausreichend Energie zu verleihen, und den Stoffwechsel von Fetten zu regulieren.

- Proteine ​​dienen zur Bildung von Organen und Geweben, und die Struktur der Muskeln und Knochen fördern. Sie haben auch eine wichtige Rolle bei den chemischen Reaktionen der verschiedenen Körperfunktionen und die körpereigene Abwehr.

- Sugars, die Früchte sind von wesentlicher Bedeutung in der Ernährung von Kindern, um zu vermeiden, die aus Gebäck, Schokolade oder Süßigkeiten bringt. Sie bieten auch Vitamine und Mineralien.

- Fette sind eine weitere wichtige Quelle von Energie, sondern muss seinen Überschuss schützen.

- Wasser ist notwendig für alle Körperfunktionen richtig marchen