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Autor: Hardi Zahn
Datum: 10-01-2018

Geh ins Bett hilft frühzeitig zu verhindern Teenager Fettleibigkeit

Erholsamer Schlaf ist wichtig, in vielerlei Hinsicht von den übrigen zu anderen Themen wie Prävention von einigen Krankheiten. Es ist gut, die kleinen Kinder guten Schlafgewohnheiten wie geht früh zu Bett, wenn am nächsten Tag früh dort zu unterrichten. Letzteres könnte besonders vorteilhaft sein, bei übergewichtigen in der Adoleszenz zu verhindern.

Dies wurde durch eine Studie, die von dem Ohio State University zeigt, wo früh zu Bett angegeben kleinere Hause hilft Fettleibigkeit zu verhindern Teenager Alter zu erreichen. Ein weiterer Beweis dafür, wie accustom Kinder über gute Schlafgewohnheiten haben einen erheblichen Einfluss auf die Entwicklung von Minderjährigen und einen gesunden Lebensstil.

Acht Stunden Schlaf, Schlüssel

Um die Wirkung des Schlafes auf der Prävention von Fettleibigkeit zu testen, gefolgt, die Verantwortlichen für diese Studie aufmerksam die Entwicklung von 177 Kindern geboren im Jahr 1991. Die Mütter dieser Teilnehmer in dieser Untersuchung informiert wurden, wenn die die schickten ihre Kinder ins Bett und jährlich überwacht ihre Gesundheit.

Die Mütter dieser Kinder berichtet, zu welcher Zeit ihre Kinder schliefen, als sie 4 Jahre waren. Die Hälfte von ihnen hat nach acht Uhr abends, aber vor neun. Inzwischen ist ein Viertel davon machte es acht oder sogar vor und die anderen Teilnehmer nach neun Uhr in der Nacht.

Wenn das Gewicht der Teilnehmer steuern, wenn sie 15 Jahre gedreht, schätzen die Forscher, dass diejenigen, die acht Uhr am Abend geschlafen, wenn sie am wenigsten wahrscheinlich jünger waren, waren Fettleibigkeit zu entwickeln, wenn sie erwachsen werden. Das heißt, diejenigen, die von Schlafspezialisten empfohlenen acht Stunden geschlafen, waren weniger wahrscheinlich zu Übergewicht.

Die Wahrscheinlichkeit, dass der jugendlichen Adipositas erhöht bei Kindern, die zwischen 08.09 p.m geschlafen .. Während die höchsten Chancen wurden bei Kindern berichtet, die nach 09 Uhr zu Bett ging, als sie jünger waren. Die Rate der Fettleibigkeit in diesen Gruppen in ihren Teenagern, war jeweils 10, 16 und 23 Prozent, je nach dem Zeitpunkt, zu dem diese Teilnehmer schliefen, als sie jünger waren.

Tipps Fettleibigkeit bei Jugendlichen zu verhindern

Nicht nur wir haben gute Schlafgewohnheiten, gibt es viele andere Aspekte, die Fettleibigkeit bei der Verhinderung von durch das Erreichen der Adoleszenz gesteuert werden kann. Hier sind einige Tipps, die im Kampf gegen Fettleibigkeit helfen können:

1. geplante und ausgewogene Ernährung. Versuchen Sie, mit Snacks zu vermeiden übertreiben, Softdrinks, Süßigkeiten, usw. und erhöht stattdessen die Lieferung von Obst, Gemüse, Milchprodukten, Hülsenfrüchten.

2. Regelmäßige Bewegung. Sport regelmäßig wie Wandern oder Radfahren mit Freunden oder der Familie kann ein guter Weg sein, körperliche Aktivität zu fördern.

3. Respects Mahlzeiten. Versuchen Sie, nicht zwischen den Mahlzeiten Lebensmittel, die reich an Fett und Zucker zu essen, da sie zwei Nachteile: sie bieten viele Kalorien und wenig Nährstoffe, neben dem Drang zu entfernen mehr nahrhafte Lebensmittel zu essen

4. Vergessen Sie nicht die Milch. Diese Lebensmittel sind sehr wichtig für Knochen erhalten alle Calcium sie brauchen. Wenn Sie eine Tendenz zu Übergewicht haben, ist es am besten zu wählen, Magermilch oder halb-abgeschöpft.

5. Kohlenhydrate als primäre Energiequelle. Reis, Hafer, Mais, Weizen und Weizenprodukte: Sie können sie in Getreide finden Mehl und daraus hergestellte Produkte wie Brot, Nudeln, Kekse. Sie sind auch in Impulsen.

6. Achten Sie auf Fast-Food-out. Diese Lebensmittel sind Mastfutter viel und sehr wenig.

7. Essen Sie langsam und ohne Ablenkungen. Wenn die Nahrung wichtig ist, Ablenkungen wie Fernsehen zum Mitnehmen und mehr als zwei Stunden vor diesem Gerät es Fettleibigkeit fördert.

8. Essen in Maßen und Vielfalt. Sie haben ein wenig von allem zu nehmen und nicht viel von einem.

9. Aktivieren Sie die ganze Familie. Gesunde Ernährung ist gut für alle Familienmitglieder, auch nicht übergewichtig. Darüber hinaus ist die Tatsache, alle gehen hilft niemandem, diese Praktiken überspringen.

10. Psychologische Veränderungen. Die Pubertät ist eine Zeit der bedeutenden psychologischen Veränderungen, die die Einstellung zum Essen beeinflussen können, Ablehnung Körperbild erscheinen und Verhaltensstörungen zu essen, wobei in diesem Fall ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren.