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Autor: Lili Brenner
Datum: 26-12-2017

Hydratisieren im Sommer: was zu trinken auffrischen

Im Sommer Hitze, eine erhöhte Aktivität von mehr Tageslicht Stunden Tag und mit langen Belichtungszeiten, um die Sonne, uns zu mehr Körperwasser zu verlieren und wir können ohne es zu merken Austrocknung zu leiden kommen. Daher ist es zwingend notwendig, dass wir wissen, wie der beste Weg, um Hydrat, vor allem im Fall von Kindern.

Als Sommer gelegt hat, haben wir begonnen, über den gefürchteten „Hitzschlag“ zu hören und die Notwendigkeit zu rehydrieren, sie zu vermeiden. Unser Körper kann Wasser nicht speichert es verbraucht, so erfordert es, dass wir den Betrag in verschiedenen Rollen im Laufe des Tages (Atmung, Schwitzen und Stuhlgang) verloren bringen.

Sowohl die Weltgesundheitsorganisation (WHO) als Ernährungswissenschaftler empfehlen eine Wasseraufnahme von 2 bis 3 Liter pro Tag, je nach Alter, Gewicht und Geschlecht, da dies die Menge an Flüssigkeit, die normalerweise am Tag verlieren und wir müssen wieder aufzufüllen. Und im Falle von Kindern, die eine tägliche Flüssigkeitszufuhr von 1,5 Litern.

Vorteile der richtigen Trink bei Kindern und Erwachsenen

Denken Sie daran, dass die ausreichende Flüssigkeitszufuhr:

1. reguliert die Körpertemperatur
Hilft 2. Transport von Nährstoffen und Beseitigung von Toxinen
3. bewahrt auch den guten Zustand der Gelenke, Schleimhäute und Haut.

Daher Hydratation ist wichtig für unseren Körper richtig zu funktionieren, und zwar mit dem besten trinken wir Wohlergehen sorgen und uns helfen, ein gesünderes Leben zu führen.

Tipps zur Wärme Gefahren zu vermeiden

Experten empfehlen, die folgenden Maßnahmen die Sonne und hohe Temperaturen im Sommer gefährlich werden zu verhindern.

Trinken Sie Wasser häufig -. Um mehr im Sommer schwitzt wir mehr Wasser verlieren als im Rest des Jahres, so dass wir in Gefahr sind, zu dehydrieren.

Vermeiden Sie Bewegung in den Stunden, wenn die Sonne härter trifft, als am Mittag -.

- Tragen Sie leichte, lockere Kleidung und lassen Sie schwitzen.

Suchen Sie Schatten und vermeiden zu lange in der Sonne bleiben, denn es kann die Gefahr von Hitzschlag sein -.

- Duschen und genießen Gesicht mit einer gewissen Häufigkeit, wenn sie von sehr hohen Temperaturen leiden.

- Versuchen Sie an Orten mit Ventilatoren oder Klimaanlage zu bleiben.

Was sollten wir auffrischen trinken?

- Wasser. Das Wasser endet mit Durst, erfrischt und auch das Gesicht und Kopf einweichen, die Vermeidung der Gefahr übermäßiger Hitze beteiligt.

- Erfrischungen. Sie kommen in vielen Varianten und Typen (Cola, Orange, Zitrone, etc.). Kühl und den Durst löschen, sondern wegen seiner hohen Zuckergehalt, im Übermaß, wenn gerade die entgegengesetzte Wirkung leiden, das heißt, geben Sie uns Durst.

- Säfte. Intakte alle Eigenschaften der Frucht. Dank dieser Qualität und der hohe Wassergehalt nicht nur dazu dienen, rehydrieren sondern uns auch Vitamine und Energie zu geben.

- Eis und Milchshakes. Die Pole und Matsch sind gute Verbündete die Hitze zu schlagen, weil Wasser den Hauptteil seiner Zusammensetzung bildet. Die Shakes bieten uns auch mit Milch.

- Energy Drinks. Sie sind für diejenigen, die nach körperlicher Anstrengung empfohlen, Feuchtigkeit und Energie benötigen. Außerdem stillen sie Durst und erfrischt.

- Infusionen. Kalt oder warm, mit hohem Wassergehalt macht sie zu guten Verbündeten Durst zu bekämpfen.

Die Vorteile des Mineralwassers

Das Mineralwasser ist eine sehr natürliche Art und Weise die Menge an Wasser, das wir brauchen, um wieder aufzufüllen, denn es ist ein völlig reines Produkt ist, das uns Mineralien wichtig für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers gibt.

In der Tat, 2 Liter natürlichen Mineralwasser täglich geben uns mehr als 20 Mineralien und Spurenelemente und Deckel zwischen 5 und 8% des täglichen Bedarfs. Es ist daher ein reicher und intelligenter Trink mit gesunden Vorteilen.