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Autor: Alena Fleischer
Datum: 25-09-2017

Keys Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern

Fettleibigkeit bei Kindern hat epidemische des Jahrhunderts geworden, nach Meinung von Experten. Insbesondere in Spanien, 15 Prozent der Kinder haben Probleme von Fettleibigkeit bei Kindern. Und dieser Prozentsatz erreicht 25 Prozent, wenn gemeinsam Fettleibigkeit und Übergewicht bewertet. Die Folgen für die Gesundheit von Kindern, die Fettleibigkeit sind, unter anderem, einem geringen Selbstwertgefühl, Knochen- und Gelenkproblemen, Diabetes, Cholesterin, Herz-Kreislauf- Erkrankungen haben kann, usw.

In den meisten Fällen ist übergewichtig aufgrund einer Diät mit hohen Kalorie, Mangel an körperlicher Aktivität und zu vielen Stunden körperlicher Inaktivität. Deshalb müssen wir das Kind ermutigen, Sport zu tun, wenn möglich, im Freien und mit Freunden.

Wie kann man wissen, ob Kinder übergewichtig sind?

Dr. Amparo Rodriguez Sanchez, Leiter der Abteilung für Pädiatrische Endokrinologie, Universitätsklinikum HM Montepríncipe, erklärt, dass „wissen, ob ein Kind übergewichtig Bedarf ist Ihren Body-Mass-Index (BMI) zu berechnen, indem Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch Körpergröße zum Quadrat dividiert Meter und vergleichen, um ihre Bevölkerung Perzentile, Alter und Gewicht angemessen ist. wenn der BMI aus dem 85. Perzentil, über~~POS=TRUNC die Rede ist. und wenn mehr als 95 von Fettleibigkeit. "

Ein Beispiel wäre: Angenommen, das Kind 17,30 kig und Messung 82 Zentimeter wiegt. Um den ICM zu berechnen, führen wir die folgende Operation:

BMI = 17,30 kg: 0,82m x 0,82m

Übergewichtige Kinder und ihre gegenwärtigen Ursachen

Im allgemeinen Fettleibigkeit oder Übergewicht bei Kindern ist auf eine hochkalorische Ernährung, mangelnde körperliche Aktivität und zu viele Stunden körperlicher Inaktivität. „Wir leben in einer obesígeno Umgebung, dh Essen, vor allem die calórica- ist nahe und ist billig, körperliche Aktivität ist begrenzt und teuer -es gibt nur wenige Grünflächen und Monitor Klassen haben hohe Preise - und der Zugang zu Fernsehen und Videospielen sind sehr einfach und kostengünstig „, sagt Dr. Amparo Sánchez Rodríguez.

Das entsprechende Menü für Kinder

- Frühstück: es sollte aus einem Milchprodukt, einen komplexen Kohlenhydrat (Brot, Müsli oder Cracker) und Obst oder Saft bestehen. Wenn das Kind ein normales Gewicht hat, können Sie Olivenöl und Eiweiß, wie Schinken oder Truthahn hinzufügen.

Es ist wichtig, den Tag mit genug Energie um. Aber nicht das traditionelle Frühstück sein erforderlich, einige Kinder es vorziehen, nicht Milch am Morgen zu trinken und können durch einen Toast mit Käse oder Joghurt mit Biskuit und gehackten Früchten ersetzt werden „, sagt Dr. Rodríguez Sánchez.

- Freizeit und Erholung: Sandwich, oder fettfreie Milch oder Obst und variieren täglich.

- Essen: muss einen Komplex von Kohlehydraten enthalten (Kartoffeln, Reis, Gemüse, Pasta), ein Teil von Eiweiß (Fleisch, Fisch und Ei), Gemüse (gekocht oder Salat) und Dessert, Obst.

- Snack: Wie in der Aussparung (Sandwich, oder fettfreie Milch oder Obst)

- Abendessen: ähnlich wie das Essen, aber in kleineren Portionen. Sie müssen eine nicht-fettfreie Milch enthalten.

Tricks für die Akzeptanz neuer Lebensmittel

Kinder sind im Allgemeinen nur ungern neue Nahrungsmittel versuchen. So sollte „zufrieden sein“ mit dem Kind nimmt nur eine oder zwei Arten von Gemüse und nicht begierig sein, sie alle in Ihrer Ernährung. Im Allgemeinen nehmen Kinder oft gut püriert Gemüse, die durch Zugabe von Käse oder Olivenöl verschiedene Arten in verschiedenen Rezepten mischen können den Geschmack und die Aufnahme von Vitaminen A zu verbessern, die besser in Gegenwart von Fetten absorbiert wird.

Um den Fisch in der Ernährung von Kindern einführen können wir saubere Filets ohne Haut und Knochen verwenden. Schließlich sollten die Eltern essen das gleiche wie ihre Kinder ein Exempel statuieren.

Die Bedeutung von Bewegung und Schlaf

Der Sport ist auch keine grundlegende Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern. Dr. Amparo Sanchez Rodriguez empfiehlt den Outdoor-Sport und Praxis mit Freunden. Sie sollten immer auf den Geschmack und Fähigkeiten des Kindes angepasst werden und sollte regelmäßig sein, das heißt, Sie haben jeden Tag zu üben, pro Tag eine Stunde.

Was die Stunden Schlaf, 8 Stunden pro Tag sind mindestens empfohlen, obwohl es auf das Alter des Kindes abhängig und es ist ratsam, die Zeit verbringen sie das Spielen von Videospielen oder Fernsehen zu reduzieren, weil sie sitzender Tätigkeit sind.