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Autor: Marino Schulze
Datum: 20-12-2017

Nahrungsmittel, die reich an Kalzium für Kinder, die keine Milch trinken

Ist Milch ein wichtiges Produkt? Ja und nein zugleich. Milch ist nur während des Stillens von Kindern notwendig, vor allem solche aus der Brust der Mutter kommen. Aber nach dieser Zeit sollte diese Nahrung der Diät folgen, weil es eine sehr wichtige Quelle von Kalzium ist und hilft bei der Erhaltung gute Gesundheit der Knochen und sorgt für starke Knochen.

Aber oft Kinder nicht trinken Milch, entweder weil sie allergisch auf Laktose oder weil sie dieses Getränk nicht mögen. Wie die Zufuhr von Calcium zu dem kleinsten zu gewährleisten? Kein Problem, es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die Einnahme dieses Produktes sorgt für eine gute Gesundheit der Knochen bei Kindern zu halten.

Nahrungsmittel, die reich an Kalzium

Pädiater empfehlen Kalziumaufnahme um 1300 mg täglich in jungen 9 bis 18 Jahren Menschen. Dies sind einige Lebensmittel, die Milch bei der Bereitstellung dieses Minerals ersetzen kann:

1. kleiner Fettweißfisch wie sea bream oder sea bream hat 180 mg Calcium pro 100 g des Fischfilets.
Andere, wie der Hahn liefern 120 mg.

2. Eigelb liefert 140 mg. Calcium pro 100 g.

3. Gemüse wie Spinat liefern bis 130 mg pro 100 g auf. Andere wie Kohl oder Kohlrabi sind sogar 200 mg.

4. Leguminosen. Soja ist sehr reich an Kalzium und mit 200 mg pro 100 g Produkt. Andere, wie Bohnen liefern 100 mg.

5. Nüsse. Mandeln bieten, die pro 100 g bis 250 mg frißt. dieser Lebensmittel.

Daten zu prüfen,

Bedeutet dies, dass diese Korrelation Nahrung ist, die für die Entscheidung, Kalziumzufuhr sorgen sollte? Natürlich nicht, kann die Menge dieses Minerals von vielen Faktoren ab, wie:

- Die Art und Weise des Kochens. Bei der Herstellung dieser Nahrungsbestandteile wie Kalzium und anderen Vitaminen, vor allem wenn lange in Wasser gekocht und die gehackte Nahrung, die sie verloren gehen.

- Aufnahmekapazität des Darms. Während Kalzium der Milch gut durch Laktose absorbiert wird, die in einigem Gemüse, wie Spinat ist, erfahren wird, nicht in gleichem Maße von Oxalaten.

- Die Kaution in den Knochen. Vitamin D und Bewegung: dass das aufgenommene Calcium in den Knochen abgelagert wird entweder zwei Dinge notwendig sind. Die erste unsere Hautpflege, weil diese Komponente wird durch den Kontakt mit der Haut Dermis hergestellt. Die zweite sollte adressieren Menschen einen aktiven Lebensstil zu halten.