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Obst und Gemüse für Kinder: wie gesund zu essen?

Obst und Gemüse sind Lebensmittel, die jede Mahlzeit begleiten können und sind ideal für Dessert oder Snack zwischen den Mahlzeiten. Aufgrund der hohen Zahl der übergewichtigen und fettleibigen Kinder, die wir in Spanien haben, müssen wir uns bewusst sein, wie notwendig es ist, täglich Obst und Gemüse für ihre Gesundheit und Entwicklung zu nehmen und einfach wie kann es sein, sie es genießen zu lassen.

Obwohl es bemüht, jetzt in den Schulen ist die Essgewohnheiten der Kinder zu verbessern, in Kantinen ausgeglichene anbieten und vorbei über die Bedeutung von Obst und Gemüse täglich Menüs nehmen, ist es wichtig, dass zu Hause Praktiken befolgt werden gesund und dass Kinder in ihrem täglichen Menü Obst und Gemüse.

Niiños Ideen für gesundes mehr Obst zu essen und Gemüse

Aus diesem Grund zeigen wir Ihnen ein paar Ideen, die Ihre Kinder leichter bereitwillig nehmen Obst und Gemüse gelegt wird:

1. Begleite Frühstück mit ein paar Stücke von Früchten oder einem Glas frischen Saft.

2. Am Vormittag, eine Portion Obst zu nehmen und legen ein leicht schälen Obst wie Bananen und Mandarinen in dem Rucksack auf die Terrasse „um den Fehler zu töten“.

3. Führen Sie alle Ihre Eierspeisen, Fleisch oder Fisch mit Gemüse garniert, die wie die meisten.

4. Stellen Sie sicher, das Vorhandensein von Gemüse in Mittag- und Abendessen, Hauptgericht, Vorspeise oder Beilage oder als Zutaten in den Rezepten von Gemüse, Nudeln, Reis oder Kartoffeln.

5. Ein Salat ist der beste Weg, Mahlzeiten und Abendessen zu vervollständigen.

6. Für kleinere, Gemüsepüree kann eine Option sein, aber acostúmbrales allmählich alle Texturen.

7. Sie können hinzufügen, Früchte Joghurt und Milch zu Smoothies zu machen.

8. Obst und Gemüse sind die beste Option, andere ungesunde Lebensmittel in der Regel zwischen den Mahlzeiten wie gebratene und salzige Snacks und Süßigkeiten gegessen zu vermeiden.

9. Nach dem Training Frucht „Batterien aufladen“.

Wie bekommt man Kinder gesund zu essen?

- Bietet Obst Kinder vorbereitet anders: macedonia, schneiden Tacos, geschält, Säfte etc.

- Geschenke Obst und Gemüse attraktiv, helle Farben, mehr Aufmerksamkeit bekommen und somit sind appetitliche Lebensmittel.

- Fördert Vielzahl von Obst und Gemüse, lassen Sie sie neue Aromen und Texturen versuchen.

- Bereiten Sie Gemüse in verschiedenen Formen und in ihrem Punkt. Pürees, Stir-frites, Tortilla, Salate, Cremes, gegrillt, gebacken, panierte ... alle sind Optionen.

- Die beliebtesten Gemüse sind in der Regel kleine Tomate, Zucchini, Karotten, grüne Bohnen, Champignons und Salat.

- Put Mittagessen Tasche ein Stück frisches Obst oder einige getrocknete Früchte ist ein gesunder Snack. Wenn das Kind hat, wird er essen.

Im Anschluss an diese Beispiele und Tipps, die Sie werden sehen, wie die Aufnahme von Obst zu beenden und Gemüse wird zur Gewohnheit für die Kleinen und die Gesundheit Ihrer Familie wird es Ihnen danken.