Artikel
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Autor: Danja Loos
Datum: 29-09-2017

Wasser, wie viele Kinder trinken sollte?

Braucht Wasser und Flüssigkeiten bei Kindern und Erwachsenen sind vielfältig und variieren je nach Alter, Geschlecht, Art der Nahrung, Klima, Bewegung, Kleidung, etc. Die Europäische Lebensmittelsicherheitsbehörde (EFSA) hat für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr nach Altersgruppen Referenzwert veröffentlicht, 1,600 ml / Tag für Kinder zwischen 4 und 8 Jahren setzte, im Vergleich zu 1.900 ml / für Kinder Tag empfohlen und 2100 ml / Tag für Mädchen zwischen 9 und 13 Jahren.

Für Jugendliche und Erwachsene, stellen Sie eine Aufnahme von 2 Litern für Frauen und 2,5 Liter für Männer, diese sind ähnliche Empfehlung für ältere Menschen, weil in ihnen die Fähigkeit, Wasser im Körper zu konservieren verschlechtert, und das Durstgefühl verloren.

Die EFSA empfiehlt auch, dass schwangere Frauen nach der Zunahme des Energieverbrauchs ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen auszuführen, und für Frauen das Stillen, diese Erhöhung Flüssigkeit 700 ml / Tag, in Beziehung nicht laktierenden Frauen im gleichen Alter.

Feuchtigkeit, von wesentlicher Bedeutung für das Leben

Die wesentliche Funktion von Wasser und Getränkeflüssigkeit ist in der Regel Hilfe hydratisieren. Insbesondere Wasser ist wichtig für die Erhaltung des Lebens und die Regulierung der Körpertemperatur Nährstoffs. Ferner ist Wasser die strukturelle Basis von Lebewesen ist das Mittel zum Transportieren von Materialkörper zu dem Gewebe Nährstoff bereitzustellen dient, es als Lösungsmittel für chemische Reaktionen wirkt und dient Abfallprodukte zu entfernen, einschließlich andere Dinge.

Das Wasser stellt zwischen 50 und 60 Prozent des Gesamtkörpergewichts von Menschen und etwa 5 Prozent und 10 Prozent wird jeden Tag durch obligatorischen Verluste (Atmung, Schwitzen, Diurese und Kot) entfernt. Es ist ein wichtiger Nährstoff für das Leben. Hydratation ist von wesentlicher Bedeutung für den ordnungsgemäßen Betrieb von vielen Funktionen unseres Körpers.

Arten von Dehydrierung bei Kindern und Erwachsenen

Etwa 80 Prozent der täglichen Aufnahme von Wasser aus Getränken und 20 Prozent der Lebensmittel erhält, vor allem Gemüse und Früchten. Derzeit definierte Gruppen von besonderem Risiko der Austrocknung: Kinder, ältere Menschen, Schwangere oder still, Sportler, und in der Regel diejenigen, die in heißen Umgebungen arbeiten und harte körperliche Arbeit (Bau, Bergbau, Feuer durchführen etc.).

Dehydration kann aufgrund der erhöhten Anforderungen auftreten (übermäßige Hitze) oder Verluste (Durchfall, zum Beispiel). So haben sie unterschiedliche Schweregrade und Arten von Dehydrierung in Abhängigkeit von der Menge an Flüssigkeit verloren, die Verlustrate und den parallelen Verlust von gelösten Stoffen / Elektrolyten definiert. Die Art der Entwässerung hängt von dem Prozentsatz der Gewichtsabnahme. Es gilt als mild, wenn es eine Abnahme des Körpergewichtes 1 bis 3 Prozent, und streng, wenn der Verlust von mehr als 5 Prozent.

Die Symptome der Dehydratation

Grundsätzlich konzentrieren sich in erhöhter Müdigkeit, Schwierigkeiten bei der Unterscheidung und Gedächtnisverlust, wenn moderate Dehydratation (2,8% Gewichtsverlust) erlebt wird. Das zentrale Nervensystem in Verbindung mit einem Gehirnzellvolumen gezeigt verringert und umfasst veränderten Geisteszustand, Schwäche, neuromuskulären Erregbarkeit und neurologische Defizite. Nur die Abwesenheit von Flüssigkeitszufuhr für 24 Stunden bestimmt eine Abnahme der mentalen und psychomotorischer Fähigkeiten, um 9 Uhr begann und hat festgestellt, Abnahme der Leistung beginnen, um statistisch signifikant zu sein.