Artikel
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Autor: Guda Fischer
Datum: 18-01-2018

Adolescent Launenhaftigkeit, ein Problem, das durch Mangel an Schlaf verursacht

Dawns und statt ein „Guten Morgen“, gibt der Teenager ein Grunzen von einer Grimasse begleitet, das anzeigt, nicht gut diese Begrüßung genommen worden. Während des Frühstücks ist auch Sache und Haltung der Jugend verbessert, dass jemand launisch, Verhalten, das während der Rest des Tages verlängert und manchmal löst nur Wochenende.

Was geschieht mit diesem Teenager? Haben Sie etwas falsch gemacht haben, dass etwas aufregen oder hat man uns nicht sagen wollen, geschieht dann? Die Antwort kann einfacher sein als a priori scheint: der junge Mann nicht nachts gut schläft und es ist dieser Mangel an Schlaf, die diese schlechte Laune verursacht.

Nachtleben

Eine Schlafstudie Bereich University Hospital Boston zeigt, dass dies durch einen Mangel an Schlaf verursacht schlechte Laune vom Nachtleben kommt, dass viele Jugendliche durchzuführen. Obwohl viele ‚gute Nacht‘ sagen zu Ihrem Zimmer zu bekommen sind nicht schlafen gehen, aber immer noch aktiv in vielerlei Hinsicht: einen Film auf ihren Computer zu beobachten, sprechen sie mit ihren Freunden über Smartphones, Videospiele spielen etc.

All diese Aktivitäten bewirkt, dass sie eine Routine, die oft bewirkt, dass der Körper auf diese Rhythmen des Lebens anzupassen. Sobald der Körper auf diese Stunden der nächtlichen Aktivität angepasst hat, findet der Jugendliche schwierig es in der Nacht schlafen, auch wollen, weil sie es nicht gewohnt ist. Letztlich führt dies zu der jungen wenig Ruhe für den Mangel an Schlaf Beginn und früh den Alarm in der Schule gehen zu klingen.

Änderungen bei Jugendlichen

Nicht nur nächtliche Aktivität bewirkt, dass die jugendlichen schwierig ist, nachts zu schlafen. Auch der Körper in diesem Alter ändert sich durch dieses Ergebnis geben: „Aufgrund von Änderungen in der zirkadianen Rhythmus, die interne Uhr des Körpers, die mit der Pubertät zusammenfallen, können die meisten Jugendlichen nicht einschlafen lange fallen, bevor 11.00 Uhr, durch so seine Zeit am Morgen aufwachen sollte um 08.00 Uhr sein, um es ihnen ermöglichen, sowohl eine Menge und einen Zeitplan optimalen Schlaf zu haben „, sagt Dr. Judith Owens, Leiter der Studie, die zu diesem Ergebnis geführt.

Eine Studie, die eine Online-Befragung von mehr als 2.000 Studenten aus 12 bis 17 Jahren in Virginia durchgeführt wurde. In diesem Fragebogen an die Teilnehmer, wie lange sie geschlafen fragte er sich, wenn sie während des Tages schlafen, zu welcher Zeit bekam sie in den Morgen- und Nachtschwärmer oder Frühaufsteher, wenn sie waren. Die Forscher auch in die emotionalen Verhalten und Denken Fähigkeiten vertieft, sowie andere psychische Erkrankungen.

Die Forscher fanden heraus, dass etwa 22% der Jugendlichen schliefen weniger als sieben Stunden in Vorschul-Nächte. Etwas, das seinen Lebensstil beeinflusst, da nicht genug ausgeruht, fühlte schläfrig und müde während des Schultages, die nicht so gut bezahlen konnten.

Einflößen Schlafhygiene

Um diese Schlafprobleme bei jungen Menschen zu vermeiden, ist es notwendig, eine gute Schlafhygiene bei Jugendlichen zu vermitteln schlafen Stunden ruhen. Hier sind einige Methoden, um dies zu erreichen:

- regelmäßige Stunden. Nie Schlaf-Routine ändern. Es ist immer ratsam zu Bett zur gleichen Zeit zu gehen und desto weniger der besseren Veränderungen.

- Bett schlafen. Im Bett schläft, nicht lesen, Filme im Gespräch über Handy nicht weit sind. Wenn der Teenager sein Zimmer in der Nacht zu verlassen, muss er schlafen werden.

- Nichts Erregungen. ist es am besten alle Aktivitäten zu vermeiden, die den Körper erwacht. Es ist immer, dass die ganze Familie auf der Couch sitzt vor dem Schlafengehen empfohlen, chatten Sie Ihren Tag zu diskutieren, anstatt einen Film oder eine Serie zu beobachten.

- Sehen Sie zum Abendessen. ein leichtes Abendessen wird empfohlen, über Nacht lang Aufschlüsse zu vermeiden. Vermeiden ähnlich zuckerhaltige Getränke und Koffein. Trinkwasser ist immer das Beste.