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Autor: Nora Bruner
Datum: 18-01-2018

Durchsetzungsvermögen: wie man nein sagen

Zu sagen, dass es nicht eine gesunde Art und Weise sein, den Stress des Alltags in Arbeit, Familie und Beziehungen mit Freunden Option zu entlasten. Die Angst vor den Erwartungen zu betrügen, wollte jeder gefallen und über Situationen, die außerhalb unserer Kontrolle schuldig zu fühlen, kann etwas so einfaches wie Durchsetzungsvermögen erschweren: nein sagen und sich bewusst sein, dass jeder Einschränkungen.

In der Regel muss berücksichtigt werden, dass die Anzahl der Anfragen, neigen wir erhalten täglich und lohnt sich nicht zu vermindern, sondern eher das Gegenteil. Sie können nicht mehr Zeit bis zu 24 Stunden am Tag hinzufügen.

Gründe zu der Annahme, nein zu sagen:

- Nicht unbedingt selbst. Wenn wir sagen, nicht zu einem neuen Engagement geben Wert der bestehenden Verpflichtungen und gesichert mit ihnen wertvolle Zeit zu widmen.

Öffnen Sie neue Möglichkeiten -. Nur weil man immer bestimmte Arbeit oder Familienfest geholfen hat vorzubereiten, bedeutet nicht, Sie immer zu tun. Zu sagen, dass Sie nicht Zeit nicht geben, um anderen Interessen zu widmen.

- Es ist nicht gesund, ja sagen zu allem. Überlastung und übermäßiger Stress verursacht Zerfall und öffnen die Tür zu Krankheit.

- von den anderen zu akzeptieren Drückebergerei. Wenn wir sagen, dass die Tür nicht an andere ist offen zu beteiligen. Sie können nicht Dinge tun, wie wir möchten, sind aber ebenso gut gemacht.

Wenn nein zu sagen

Manchmal ist es sehr schwierig, zu bestimmen, welche Aktivitäten unserer Zeit und Aufmerksamkeit verdienen. Die folgenden Strategien, um die Verpflichtungen und Möglichkeiten vorgestellt zu bewerten:

- Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche. Es ist nützlich, um unsere Verpflichtungen und Prioritäten zu prüfen, bevor sie neue Verpflichtungen zu machen. Vor der Annahme zu prüfen, ob das neue Engagement für uns wichtig ist. Wenn es etwas ist, das lebenswichtig betrachtet wird, gehen Sie vor, aber wenn nicht, müssen Sie es loslassen.

Wiegen Sie die Höhe der Belastung, die angenommen wird, wenn Sie sagen, ja -. Müssen, wenn ein Kompromiss kurz- oder langfristig berücksichtigt werden, wenn sie mehr Stress zu einem bestimmten Zeitpunkt bedeuten oder Spannung für eine Weile jeden Tag hinzufügen. Konfrontiert mit einer Verpflichtung dieser Art sollte nicht ja sagen, wenn es zusätzlichen Stress Monate bedeutet. Stattdessen ist es besser, einen Weg zu finden, eine Hand in einer angemessenen Weise zu verleihen.

Beseitigen Sie die Schuld der Gleichung -. Es erübrigt sich ja auf Anfragen zu sagen, die ablehnen würde, wenn es nicht für durch Schuld oder Verpflichtung waren. So macht es wahrscheinlich, Stress und Ärger erhöhen wird auch eine wichtige Rolle in den Beziehungen spielen.

- Schlaf auf sie. Vor der Beantwortung, ist es vorzuziehen, einen Tag zu denken, über die Anfrage zu reservieren und wie sie paßt zwischen dem bestehenden Verpflichtungen. Wenn Sie eine schnelle Entscheidung treffen müssen, zumindest haben Sie ein paar Minuten Zeit zu nehmen, darüber nachzudenken, bevor er antwortet.

Wie man nein sagen

Es ist leicht, ein Wort zu sagen wie ‚Nein‘, aber es wird Zeiten geben, wenn es nicht leicht sein wird zu sagen. Hier einige Dinge im Auge zu behalten, wenn Sie eine negative entschließen:

- Die Kraft des ‚Nein‘: Sie haben, es zu benutzen, ohne Angst. Muss vorsichtig sein und nicht mit alternativen Phrasen zu tun wie ‚Ich bin nicht sicher‘ oder ‚Ich glaube nicht, ich kann‘. Dies kann die später interpretiert werden könnte ja sagen.

- Brevity: ist auch der Grund für die Ablehnung des Ersuchens zu beachten, aber nicht das Thema beraten, entwickeln. Das bedeutet, aufwendige Begründungen oder Erklärungen zu vermeiden.

- Ehrlichkeit: Sie brauchen keine Gründe zu fabrizieren die Verpflichtung zu vermeiden. Die Wahrheit ist immer der beste Weg, einen Freund, Verwandten oder Kollegen zu verweigern.

- Achtung: viele gute Gründe kommen und kann schwierig sein, zu verwerfen. Gratulieren Sie die Teamarbeit während der Kommunikation, dass es nicht möglich ist, ein neues Engagement zu machen zeigt, dass es Respekt für das, was sie versuchen, die andere zu bekommen.

- Festigkeit: Manchmal ist es notwendig, eine Anfrage mehrmals vor der anderen Person abzulehnen, die Antwort zu akzeptieren. Wenn dies geschieht, müssen Sie Festigkeit zeigen und wieder nein sagen ruhig, mit oder ohne die ursprüngliche Argumentation, soweit zutreffend.

Es ist nicht einfach, wenn es verwendet wird, zu sagen, ja die ganze Zeit, aber es ist wichtig, um unser Leben zu vereinfachen und Stress Teil zu verwalten. Praxis wurde immer leichter, diese gesunde Geste, nein zu sagen, wenn ein Übermaß an Aufgaben oder Verantwortung übernehmen zu einem Weg ohne Wiederkehr für unsere geistige und körperliche Gesundheit führen kann.

Isabel Martínez