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Autor: Lauritz Bohnke
Datum: 01-01-2018

Lebensmittel in der Schwangerschaft

Eine ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft ist eine große Hilfe Frühgeburt oder Entwicklungsstörungen des Neugeborenen wie Gewichtsreduktion oder Höhe, oder einen geringeren Widerstand gegen Infektionen zu verhindern. Schwangerschaft mehr denn je zu tun Ihre hippokratischen Maxime: „Lassen Sie Ihre Nahrung deine Medizin und deine Medizin deine Nahrung sein“.

Wichtiger ist für Frauen in der Schwangerschaft Essen Pflege, die vor allem mehr als eine Schwangerschaft und hatte, wenn es eine kurze Zeit zwischen ihnen gewesen ist. In diesen Fällen werden die möglichen Reserven mit Anämie oder Entkalkung abgereicherte Mutter und Ihr Körper kann leiden. Dennoch haben eine schwangere Frau mit Mangelernährung, nicht immer ein unterernährten Kind haben.

Eine vollständige Ernährung in der Schwangerschaft

- Die Hälfte der Proteinzufuhr sollte aus Proteinen mit hoher biologischer Wertigkeit kommen: Fleisch und Fisch. Mit diesen Lebensmitteln ist eine ausreichende Zufuhr von hohen Eisenaufnahme sichergestellt.
- Die wichtigste Quelle für Kohlenhydrate sind Reis, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Obst und Getreide angereichert.
- Missbrauchen nicht den Zucker, die zu Übergewicht führen kann.
- Frisches Gemüse, gefroren oder in Dosen zusammen mit Früchten, werden die wichtigsten Quellen von Vitaminen und Mineralstoffen sein. Moderate Verbrauch dieser Produkte nimmt mit einer Abnahme des in Verbindung gebracht werden „für picken zwischen Stunden Verlangen.“ Es wird immer Obst zum Bäcker zu empfehlen.
- Dairy für seinen hohen Gehalt an Calcium ist von wesentlicher Bedeutung.
- fetter Fisch Eier sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D.
- Olivenöl ist das Hauptspeisefett. Neben eine gute Quelle für Vitamin E ist, enthält es sehr wichtig für die Entwicklung von Nervengewebe und retinale fetalen essentieller Fettsäuren.
- Die Wasserversorgung sollte nicht weniger als die Hälfte Liter beschränken Verbrauch Stimulanzien oder zuckerhaltige Getränke.

Hygiene und Ernährungsberatung in der Schwangerschaft

- Gewichtszunahme überwachen. Es muss nach der körperlichen Konstitution jeder Frau empfohlen zwischen den minimalen und maximalen progressiver und am Ende der Schwangerschaft liegen.
- Übung mäßig im Einklang mit dem körperlichen Zustand und der Zeit der Schwangerschaft.
Vermeiden Sie Alkohol, Schnupftabak, Stimulanzien und keine Drogen, weil sie Abtreibungen, Frühgeburt oder Missbildungen des Fötus verursachen können -.
- Die Ernährung sollte variiert werden, gesunde Ernährung muss nicht repetitiv sein.
- Der Koch sollte einfach, mit wenigen Gewürzen und einem normalen Salzzufuhr, vorzugsweise Jodsalz sein.
Verbreiten Sie Ihre Kalorienzufuhr in 5 oder 6 moderate Mahlzeiten -.
- Essen Sie langsam und gut kauen.

Ernährung und Gewicht vor der Schwangerschaft

Falsche Ernährung von Frauen nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch vor, schwanger zu werden fetale Entwicklung beeinflussen kann und haben negative Auswirkungen auf dem ungeborenen Kind. Wissenschaftliche Studien haben auch Übergewicht oder Untergewicht der Mutter zu der Zeit Sie schwanger werden kann auch negative Auswirkungen gezeigt hat. Übergewichtige Frauen, mit einem Index der Körpermasse als 25- und wer sind untergewichtig-a niedrigeren Body-Mass-Index zu 18,5- haben ein höheres Risiko von Komplikationen während der Schwangerschaft.

Für fettleibig sind sie eher Schwangerschafts-Diabetes, Bluthochdruck-Erkrankungen haben, Präeklampsie, Totgeburt und Frühgeburt, und Ihr Baby ist mehr Risiko von Fettleibigkeit bei Kindern. In Spanien, 20% der Frauen im gebärfähigen Alter sind übergewichtig und 10% der Frauen im Alter von 25 bis 44 sind fettleibig.
Für Frauen mit geringem Gewicht, ist das Risiko geringer fetales Wachstum. Daher raten Experten schwangere Frauen eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit einem zusätzlichen Beitrag von 300 kcal pro Tag zu folgen, zusätzlich:

- Essen Fisch, vorzugsweise klein, oder Ergänzungen