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7 leckere Speisen Ihr Herz gesund zu halten

Seit Jahren haben wir zu glauben, dass hohe Cholesterinwerte zu Herzerkrankungen und vorzeitigen Tod führen. Mit Statinen LDL-Cholesterin zu verringern, zunehmend vorgeschrieben und mehr als 13 Millionen Menschen allein in den USA Darunter die meisten Männer über 60, das Medikament nehmen! Allerdings ist eine faszinierende Studie in Annals of Nutrition u0026 Metabolism veröffentlicht im April dieses Jahres zeigt, dass mit dem Alter, hoher Cholesterinspiegel ist gut für Menschen! Die Forschung, die in Japan durchgeführt wurde, hat gezeigt, dass Menschen mit einem höheren Cholesterinspiegel waren weniger wahrscheinlich an einer Herzerkrankung leiden und etablierte tatsächlich, dass die Sterblichkeit verringert sich als Gesamt-Cholesterin oder Lipoprotein mit niedriger Dichte ist größer, wie durch die japanische epidemiologische Studien in den meisten der allgemeinen Bevölkerung berichtet. So haben wir zusammen falsch alles gewesen? Um zu vermeiden, Kontroverse, ob erhöhte LDL-Cholesterin haben, gut oder schlecht ist, nichts Besseres, als halten Ihr Herz gesund. Im Folgenden ist eine Liste von Lebensmitteln, die für die Erreichung dieses Ziels sind ideal erwiesen sind. 7 Lebensmittel Ihr Herz gesund zu halten: Avocado: Es ist eine wunderbare Frucht, die eine breite Palette von Nährstoffen für einen gesunden Körper benötigt enthält, ist es auch sehr reich an gesunden Fetten und Ballaststoffen. Avocados sind für Ihr Herz gesund zu halten! Nüsse: Eine aktuelle Studie ergab, dass mindestens 10 Gramm Nüsse pro Tag essen kann das Risiko eines vorzeitigen Todes von allen wichtigen Ursachen wie Krebs, Diabetes, Gehirn, Lunge und Herzerkrankungen reduzieren. Banane oder Banane: Kalium in Bananen hilft gesundes Herz zu halten und das Gleichgewicht von Natrium und Wasser im Körper. Kalium hilft die Nieren überschüssiges Natrium ausscheiden, helfen dem Blutdruck auf einem gesunden Niveau zu halten! Grünes Blattgemüse: Forscher glauben, dass ein wesentlicher Grund für das grüne Blattgemüse ist so gut zu halten das Herz gesund ist wegen seines Gehalts an Nahrung Nitrat. Diese Studie, die im Journal of Physiology veröffentlicht wurde, heißt es, dass Nitrat in der Nahrung sind hervorragend für ein gesundes Herz zu erhalten und den Blutfluss im Allgemeinen zu verbessern. Der Beweis, dass grünes Blattgemüse ist eine effektive Art und Weise der Herzpumpe effizienten und Energie zu helfen.
Kakao / Schokolade schwarz Ja, es ist wahr! Kakao ist reich an Antioxidantien, oder höchsten Qualität Kakao dunkle Schokolade, die gemacht wird, liefert unglaubliche Vorteile für die Gesundheit des Herzens! vaskuläre die Produktion von Stickoxid zu erhalten oder wiederherzustellen und bietet den zusätzlichen Vorteil der Bekämpfung der freien Radikale Flavonoidgehaltes soll helfen, so dass sie das Herz schützt. Tomaten: Studien deuten darauf hin, dass die Kombination von Nährstoffen in Tomaten helfen kann Herz-Kreislauf-Krankheit zu verhindern. Dieses Ende wird erreicht, da diese Nährstoffe schützen Lipoproteine ​​und Gefäßzellen Oxidation helfen. Andere kardioprotektive Funktionen durch die Nährstoffe in Tomaten versehen können, umfassen Cholesterin Lipoprotein mit niedriger Dichte reduziert, Homocystein, die Thrombozytenaggregation und Blutdruck. Beeren: Beeren sind eine der besten Quellen für Polyphenole, vor allem Anthocyane, Spurenelemente und Ballaststoffe. Beeren fördern die Gesundheit des Herzens auf unterschiedliche Weise. Einschließlich der Regulation der endothelialen Stickoxid-Synthase, verminderte Aktivität von Kohlenhydraten durch Verdauungsenzym, verminderter oxidativer Stress, Hemmung der inflammatorischen Genexpression und die Bildung von Schaumzellen. Probleme, wenn nicht unter Kontrolle gehalten wird, kann es zu vermeiden, führt das Herz gesund zu halten, sei es für die Entwicklung von Herzerkrankungen, die Gesundheit des Körpers beeinflussen. Eine Ernährung reich an Obst und Gemüse aller Art tut Wunder für die Gesundheit der Menschen und reduziert das Risiko von verschiedenen chronischen Krankheiten einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall. So stellen Sie sicher, dass Sie kombinieren eine Mischung aus allen Farben, Formen und Größen regelmäßig und vor allem genießen diese 7 Lebensmittel in einer Art und Weise! Empfehlung: Entzündung: Die Wurzel der meisten Krankheiten Was tun Sie, um Ihr Herz gesund zu halten? Um sicherzustellen, dass Sie keine weiteren Artikeln dieser Serie verpasst haben, können Sie in meinem Blog oder meinen Newsletter abonnieren. Beweise, dass du am Leben bist, Kommentar unten und lassen Sie mich Ihre Meinung wissen. Am wichtigsten ist ... Ihre Gesundheit Gesundheitliche Probleme, Krankheiten in der heutigen Gesellschaft

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