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Autor: Grete Loos
Datum: 04-11-2017

Asthenie Herbst: Wie Symptome reduzieren

Herbstliche Asthenie oder saisonale Cash-Syndrom ist ein Syndrom, mild und vorübergehend, ein paar Tage oder Wochen dauert, verursacht durch eine schlechte Anpassung unseres Körpers auf saisonale Veränderungen. Was ist die herbstliche Asthenie? Nach Monaten der Hitze und grellem Sonnenlicht Herbst kommt und mit ihm die herbstliche Asthenie. Sie vermindern im Herbst Temperaturen und Tageslichtstunden unseren Körper wahrzunehmen. Diese Faktoren führen zu Veränderungen in beide unsere Stimmung und unser Biorhythmus. Es wird geschätzt, dass die herbstliche Asthenie sowohl Männer als auch Frauen, aber vor allem Frauen 40-55 Jahren etwa 6% der Bevölkerung betroffen. In dieser Jahreszeit ist es üblich, dass viele Menschen das Gefühl, Traurigkeit, Müdigkeit, Apathie, Schwäche, Schläfrigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und schlafen ... Dies sind typische Symptome der Herbst Asthenie, die auftreten, wenn unser Körper eine schlechte Anpassung des Organismus auf saisonale Veränderungen hat . Normalerweise wird ein paar Tage dauern, in der Regel ein paar Wochen bis zu unserem Körper anpasst und reguliert. Die Symptome der herbstlich Asthenie in der Regel ein paar Tage dauern, bis unser Körper passt sich
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Sonnenlicht ist wichtig für die Produktion von Melatonin und Serotonin. Diese beiden Hormone sind verantwortlich für die Stimmung, Körpertemperatur, Energieproduktion und Regulation von Hunger. Daher wird, wenn die Tageslichtstunden zu verringern, produziert unser Körper mehr Melatonin, das wir schlafen verursacht. Serotonin Gegenteil passiert, produziert unser Körper weniger und das macht uns noch trauriger. Wie Symptome von Müdigkeit zu reduzieren? Herbstliche Asthenie können uns sehr bedrückt zu verlassen zu bekommen, aber Ihre Symptome möglich zu reduzieren. Um dies zu tun nur gesunde Gewohnheiten folgen, die wir unten verlassen: Ausgewogene Diät: Befolgen Sie eine gesunde, ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Stellen Sie sicher, es ist reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Eiweiß. Dadurch wird die Versorgung mit lebenswichtigen Nährstoffen gewährleisten das reibungslose Funktionieren des Nervensystems zu erhalten und die Produktion von Neurotransmittern zu stimulieren, die Emotionen zu regulieren. Essenszeiten: Fracciona Sie die Aufnahme und einen Zeitplan für die Nahrung halten. Auf diese Weise werden wir schwere Mahlzeiten und schwere Aufschlüsse vermeiden. Rest: Sie müssen ausgeruht sein. Um dies zu tun müssen wir genug Schlaf bekommen und einen festen Zeitplan haben für Sie zu Bett gehen und aufstehen. Genügend Schlaf und hat einen festen Zeitplan des Restes uns Asthenie zu bekämpfen helfen
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Übung: Üben mindestens 30-40 Minuten pro Tag der Übung wird erhalten sich entspannen und die Sekretion von Hormonen zu erhöhen, die uns helfen, besser zu fühlen und den Muskeltonus aufrechtzuerhalten. Stunden Licht: Nutzen Tageslicht Stunden, um aus und genießen Sie die Sonne. Sonnenlicht erhebend Neurotransmittern und stimuliert Entmischung der Hormone, die für Emotionen und biologische Kontrolle zu aktivieren. Vermeiden spannend: Entfernt Substanzen, die das Nervensystem wie Koffein, Teein, Alkohol oder Tabak zu erregen. geistige Aktivitäten: Führt geistige Aktivitäten, die ermutigen und zu motivieren. Sie sehen, die herbstliche Asthenie eine Erkrankung ist, die zum Glück dauert nur ein paar Tage, und diese Tipps, die ich noch habe, um Ihre Symptome zu verhindern oder zu reduzieren, ist sehr einfach.

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GESUNDHEIT | WOHLFAHRT