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Die besten Lebensmittel Speicher zu halten

Mangelnde Konzentration, Vergesslichkeit oder Vergesslichkeit kann in Zeiten hoher Belastung häufig sein, aber sie sind auch stärker im Laufe der Jahre. Seine Fortschritte können mit gutem Essen verlangsamt werden.

Die richtige Ernährung ist die Basis für ein gutes Gefühl von innen und außen und auch für das reibungslose Funktionieren des Gehirns und den Speicher nicht verlieren oder haben Probleme zu konzentrieren. Und obwohl natürlich kann es einige genetische Komponente, Gedächtnisverlust und mangelnde Fähigkeit, es zu konzentrieren oft bei unsachgemäßer Fütterung ein.

Um Ihr Gehirn in perfekter Form zu halten ist nur notwendig, den Ernährungsbedarf gerecht zu werden, die nach jeder Person unterschiedlich sein, obwohl es Essen ist, auf dem sich nachweislich wirksame Gedächtnisverlust zu verhindern. Unter ihnen zum Beispiel umfassen ganze Lebensmittel mit Folsäure und Vitamin B6 angereichert werden, die das Gehirn und Nüsse helfen zu stimulieren wie Walnüsse mit wichtigen Beitrag von Omega-3 und Omega-6, plus Vitamin B6 und E.

Weder in der Diät anderen Nüssen wie Cashew-Kern fehlt, für seinen Gehalt an Magnesium und Mandeln, die in Phenylalanin reich sind. Pecan Mutter genannt hat auch eine positive Wirkung auf das Gedächtnis und Sonnenblumenkerne enthalten Thiamin und Kürbiskerne, die reich an Zink, Vitamin A und Vitamin E und auch in Omega-3 und Omega-6.

Folsäure zusätzlich Nüsse, können auch über Bohnen und Blattgemüse wie Spinat, Kohl, Rosenkohl und Blumenkohl oder Brokkoli, Ingest dieser das ultimative Gemüse seines Gedächtnis zu verbessern. Gemüse wie Tomaten oder Auberginen sind auch sehr wünschenswert.

In ähnlicher Weise ist Folsäure in Zitrusfrüchten und insbesondere in Kiwi, für unser Gedächtnis Früchte eines der bequemsten werden. Entlang der Kiwi, können sie nicht umhin, für ihren großen Nutzen für das Gehirn und Gedächtnis, rote Früchte wie Heidelbeeren, Erdbeeren und Brombeeren von anderen Früchten wie Avocados.

Fisch sollte mindestens einmal pro Woche gegessen werden, um Speicher zu verbessern, denn mit seiner Aufnahme um 10% einer Verschlechterung in Bezug auf Menschen reduzieren kann, die sie nehmen nicht. Eier sind von grundlegender Bedeutung Cholin enthalten, die die Funktion von Zellmembranen und Speicher hilft.

Milchprodukte sind auch wichtig und können in Form von Joghurt eingearbeitet werden. Und wenn Sie wie grüner Tee, haben kein Problem, eine Tasse pro Tag trinken. Neben den positiven Auswirkungen der Gesundheit, Gewichtsverlust oder Vorbeugung von Karies, auch hilft es, das Gehirn in Form zu halten.

Und geben Sie sich einen guten Schuss, weil Schokolade für Speicher gut ist. Ja, es steuert die Menge aufgenommene Gewichtszunahme zu verhindern und Sie, falls Sie für eine Art von Schokolade mit einem hohen Anteil an Kakao entscheiden nervös zu verhindern. Vergessen Sie auch nicht den Zimt. Die neuere Forschung hat Vorteile auf Gedächtnis und Gehirn von anderen Eigenschaften gezeigt, die Sie gut kennen.