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Die besten Lebensmittel während der Menopause

Die Menopause ist eine Phase der signifikanten hormonellen Veränderungen, die oft bis an die Grenze führen. Warum ihre Fütterung Effekte richtig untergraben ist ein sehr wichtiger Aspekt.

Der Rückgang der Östrogenproduktion, die zu dem gefürchteten Menopause führt, kann mit Symptomen von mittelschwerer bis schwerer vorstellen, es hängt alles von der Frau. Sicher ist, dass dies eine schwierige Phase, voll von Beschwerden und Modifikationen, die für die meisten Frauen nicht sehr angenehm sind. Es ist daher wichtig, die ideale Nahrung zu wählen, um uns gesund ungeboostertem Symptom zu halten.

unserer Website geben wir Ihnen einige der wichtigsten Zutaten, die in Ihrer Mahlzeiten vorhanden sein müssen:

  • Reduzieren Sie Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren wie Wurst, Fleisch sehr fettig oder gebratene Lebensmittel. Stattdessen enthält es gutes Fett wie Omega-3-reicher Fisch oder Olivenöl.
  • Entscheiden Sie sich für Lebensmittel, die reich an Vitamin D, einem Komplex, Kalzium Fixierung in den Knochen hilft, die in der Regel in unserem Körper während dieser Phase verringert sich das Risiko von Osteoporose laufen zu lassen.
  • Es ist wichtig, Ihre Ernährung die meist nährstoffreichen Obst und Gemüse enthält, zu verbessern und den Verbrauch von Zucker und unnatürlicher verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren.
  • Viele Frauen haben eine wichtige Rolle bei dem Kalziumspiegel während der Menopause fallen, so ist es wichtig, Sie zu untersuchen, um zu bestimmen, wie das Kalzium in Ihrem Körper. Für den Fall, dass Ihre Ebenen niedrig sind, ist es wichtig, Ihren Arzt und konsumieren Lebensmittel, die reich an diesem Mineral als auch als Ergänzung zu folgen.
  • Genügend hydratisiert zu bleiben und vaginale Trockenheit Wasser, ein häufiges Symptom der Menopause verhindern

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität der Praxis somit auch die Spannung abtropfen lassen und Ihre Stimmung zu verbessern, während Sie Ihren Stoffwechsel zu fördern Gewichtsverlust beschleunigen. Vergessen Sie nicht, irgendwelche Zweifel Ihren Arzt konsultieren.

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