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Einige Ergänzungen Milchsäure zu bekämpfen

Milchsäure ist ein Nebenprodukt während oder nach den anaeroben Übungen hergestellt. Während wir unsere Muskeln trainieren produzieren und verbrauchen Energie durch eine Reihe von anaeroben und aeroben Prozessen. Wenn Sauerstoff kontinuierlich durch Muskelarbeit fließt, Restprodukte, die als Teil des Muskelstoffwechsels gebildet werden, wirksam eliminiert. Aber manchmal, wenn Sauerstoff begrenzt ist, Nebenprodukte neigen sie zu akkumulieren. Milchsäure ist einer von ihnen, und ihre Folge ist das schreckliche Gefühl während eines intensiven Trainings „Brennen“. Milchsäure ist Teil der gesamten Produktion von Muskelenergie, aber wenn die Umgebung erstellt wird, ist sehr sauer. Routinen tägliche Bewegung und eine gute Ernährung zusammenarbeiten können übermäßige Ansammlung von Milchsäure in den Muskeln zu reduzieren. Integra in Ihrer täglichen Ernährung ergänzt die folgende Milchsäure entgegenzuwirken. Creatine Es ist ein natürlich produziertes Aminosäure, aber es ist auch ratsam, Lebensmittel, die Proteine ​​zu konsumieren. Dies wird Phosphat im Stoffwechsel und würde speichern neigt dazu, Ihre Muskeln. Kreatin liefert Energie zu den Muskelzellen, vor allem während des Trainings. Kreatin wirkt wie ein Kissen, wenn es genügend Milchsäure in den Muskeln vor dem Training auch in der Erholung der Muskeln helfen kann, wenn Sie nach dem Training essen. Die zusätzlichen Formen sind erhältlich in Form von Tabletten, Pulver, Getränken und Flüssigkeit. Supplement Dosen unterscheiden sich je nach Person und die Menschen von zwei bis fünf Gramm pro Tag reichen. Wie immer empfiehlt es wichtig, Ihren behandelnder gemessen zu informieren, bevor Sie Kreatin Beginn der Einnahme, denn wenn Sie mehr essen als empfohlen dies eine schädlich für die Nieren und die Leber Produkt zu produzieren neigt. Magnesium Ist ein wesentliches Nahrungsmineral deren Verantwortung auf Stoffwechselfunktionen konzentriert, einschließlich der Verwendung von Sauerstoff und Stromproduktion. Magnesium-Aufnahme in Ihrer Ernährung oder durch Nahrungsergänzung kann ein großer Vorteil sein, hilft den Aufbau von Milchsäure während der anstrengenden Übung zu reduzieren, die maganesio kann in der täglichen Ernährung folgende Lebensmittel ist: Nüsse, grünes Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Allerdings gibt es auch in verschiedenen Formen erhältlich, aber in der Regel mit Verbindungen Lagerung vermischt werden muß übermäßige Zufuhr von reinem Magnesium im Blut zu vermeiden. Fragen Sie Ihren Facharzt vor Magnesium ergänzt. Omega-3 und Protein Auf jeden Fall der Omega-3-Fettsäuren sind wichtig und wichtig für das Herz und Gehirn metabolische Funktionen. Nahrungsmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren können in der täglichen Ernährung konsumieren und in Nüssen und Fisch. Diese Lebensmittel enthalten eine reiche Quelle von Eiweiß, die für das Wachstum, die Reparatur und Regeneration der Muskeln wichtig ist. Sie können auch verbrauchen Ergänzungen, weil sie die Muskelregeneration liefern und deutlich Milchsäure gedämpft, die die Athleten und die anschließende Bewegung der Bodybuilder stärkt. Da jedoch alle die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln in der Dosierung variieren, sollten Sie Ihren Facharzt, bevor Sie sie konsultieren.

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