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Autor: Bärbel Pabst
Datum: 06-11-2017

Ernähren Sie Ihre Knochen: Kalzium und Vitamin D

Zwei Komponenten, die in der Ernährung von Frauen wesentlich sind zu erreichen ausreichende Knochenstruktur: Kalzium und Vitamin D. Sie sind von zentraler Bedeutung für das Leben aller Menschen, sondern vor allem für Frauen, weil während der Menopause Symptome und Krankheiten vorhanden zeigen, dass der Verbrauch dieser Nährstoffe gesunde Knochenstruktur zu erhalten, sind von größter Bedeutung gemacht. Eine Ernährung, die reich an Kalzium und Vitamin D kann der Unterschied zwischen den gebrochenen Knochen im Alter oder Körper stark und bereit sein, einen möglichen Rückgang gegenüber. Lebensmittel, die aus der umfangreichen Liste der Lebensmittel zeichnen sich starke Knochen zu bauen, ist Joghurt. Eine Tasse fettfreie Milchprodukt enthält 30% Calcium und 20% des Vitamin D täglich verzehrt werden. Auch ein Glas Magermilch hat die gleiche Leistung wie Joghurt. Es kann in Milchshakes und Smoothies kombiniert werden oder vorzugsweise nicht Zucker enthalten. Jetzt haben Forscher herausgefunden, dass Zucker Probleme der Mobilität in den Gelenken erzeugt wie Glukose in diesen Bereichen ansammelt. Sardine ist auch ein Lebensmittel reich an Vitamin D und Kalzium und anderen Substanzen von großem Nutzen für den Körper. In Salaten mit Tomaten und von einem reichhaltigen Frühstück begleitet Zwiebeln, sind diese kleinen Fische ideal für diejenigen, die wollen, um besser ihre Knochen ernähren. Lachs, neben Omega in reich zu sein 3, enthält viele Nährstoffe. Es wird geschätzt, dass ein Teil der Fische pro Tag 100% des Bedarfs an Vitamin D enthält, sowie der natürlichen Thunfisch. Spinat und Eier sind auch reich an Kalzium und Vitamin D, ist es am besten, sie zu essen, damit sie nicht verarbeitet werden. Olivenöl ist der beste Begleiter der beiden. Orange ist in sowohl Vitamin D und Kalzium reich. Es ist bevorzugt, in der ersten Stunde zu sich nehmen Sodbrennen Probleme zu vermeiden. Auch zu halten Knochen ernährte ist wichtig, um die Sonnenstrahlen zu empfangen. Zwischen 8 und 10 Uhr, ist es die beste Zeit für den Körper aus dem astro Vitaminen zu absorbieren, ohne die Haut zu beschädigen. In ähnlicher Weise moderate Bewegung, das ist ein Spaziergang von 30 Minuten pro Tag Erhöhung der Knochenstärke hilft. Es ist wichtig, die Knochen sehr früh zu ernähren, weil sie ihnen helfen werden, das Fortschreiten der Knochenerkrankung im Erwachsenenalter zu verhindern, und wenn Sie keine Zeit haben, einen guten Salat von Spinat vorbereiten, können Sie immer für Vitamin-Ergänzungen täglicher Konsum entscheiden. Wenn Sie diese Veröffentlichung nicht nicht verpassen und in meinem Blog abonnieren, erhalten Sie einen kostenlosen Detox-Plan, oder stoppen, indem Facebook u003cu003cu003c u003eu003eu003e erhalten, wo ich wichtige Informationen teilen. Ernähren Sie Ihre Knochen: Kalzium und Vitamin D zuerst in der Gruppe Fitness erscheint

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