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Ernährung für Kinder XVI

‚Guten Morgen !! In diesem Monat hat ein bisschen den Tag unserer monatlichen Ausgabeabschnitte verändert, aber es passiert nichts, weil alles organisiert ist, und Sie haben jeden von ihnen, sie zu genießen. Der Monat beginnt immer bei uns? Ernährung für Kinder? und wir wollen Essen und Sport bei Kindern widmen. Ist es gut Sport? Was sollen wir essen? Sie können direkt nach dem Essen trainieren? All diese Fragen werden nach und nach entdecken. Sollen wir anfangen?
Da wir viele Male gesagt haben, Bewegung und gute Ernährung sind ein perfektes Tandem sollte immer Hand in Hand gehen. Sie können in jedem Alter ausüben und es gibt keine Ausreden, um nicht zu. Für jüngere Kinder, wird die regelmäßige Bewegung mehrere Vorteile, wie zum Beispiel: gute Schulleistungen fördern, verbessert das Selbstwertgefühl und verringert die Chancen der Angst zu entwickeln.
Förderung der Entwicklung einer mehr Muskeln abgeschwächt, stärkt die Knochen, hält das Herz fit, verbessert das Immunsystem und hilft, überschüssiges Gewicht zu kontrollieren Prävention von Übergewicht und Fettleibigkeit und die Entstehung von chronischen diesen Pathologien in Verbindung stehende Krankheiten wie Typ-II-Diabetes mellitus oder Bluthochdruck.
All diese Vorteile müssen Hand in Hand mit guter Ernährung gehen, um später diskutiert werden. Jeder Sport ist gut, aber? Wie üben wir? Was passiert, wenn ich keine Zeit haben? Es gibt viele Aktivitäten, die wir jeden Tag tun können, und helfen sich fit zu halten, wenn Sie während der Woche nicht viel Zeit haben, wie Treppensteigen, Gehen zur Schule zu gehen, den Tisch, einen Spaziergang mit dem Hund ... dabei zu Woche ist perfekt mehr Zeit zu widmen zu bewegen! Wie es Ernährungspyramide, haben wir auch eine Pyramide für den Sport. Hier können wir die von Nestlé für Ihr Programm entwickelt sehen? Lernen gut zu essen? geeignet für Kinder mit verschiedenen Sportarten, die wir während der Woche tun können. Schließlich über den Sport zu wissen, wenden wir uns an eine der grundlegenden Säulen: Essen. Sie haben bis 5 Mahlzeiten pro Tag zu machen und Essen alle Lebensmittelgruppen sind, wie wir wissen, Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine und Mineralien. Höhepunkte zwei wichtige Mineralien, Kalzium und Eisen: Calcium baut starke Knochen weniger wahrscheinlich, dass durch die Bemühungen von einigen Sportarten zu brechen.
Ohne genügend Eisen, erhalten Sie leichter müde.
Ohne die wichtigste, gute Hydratation zu vergessen. Unser bester Freund flüssiges Wasser sein soll, haben Sie vor, um zu trinken, während und nach körperlicher Anstrengung. Es ist auch wichtig im Falle von Kindern im sportlichen Wettkampf beschäftigt, wissen, wann wird das Ereignis an diesem Tag das Menü auf die Bedürfnisse Ihres Körpers anzupassen. Zum Beispiel: Das erste, was zu erinnern ist, dass das Kind der Konkurrenz gut hydriert erreichen müssen. Neben nicht das Frühstück Obst oder zwischen den Mahlzeiten genommen vergessen, müssen Sie Wasser trinken, um so mehr, als ein normaler Tag. Eine Stunde vor dem Wettkampf ist gut, ein Glas Wasser oder Fruchtsaft zu trinken. Wenn die Praxis Morgen ist, sollte das Frühstück reich an Kohlenhydraten sein, vorausgesetzt, es ist drei Stunden vor dem Beginn des Wettbewerbs erfolgt. Das Frühstück sollte ein kleines Schinken-Sandwich, Joghurt und Obst oder Müsli mit Milch oder Toast mit Käse oder Quark und Honig enthält. Wenn die Praxis Abend, ein Teller Nudeln oder Reis mit gehacktem Huhn, eine Banane und Joghurt ist gutes Essen. Zwei Stunden müssen vor dem Beginn des Wettbewerbs erfolgen. Und eine Stunde, bevor sie eine Frucht nehmen wäre schön. Nach dem Training muss Energie und Wasser nachgefüllt werden. In den ersten 15 Minuten unmittelbar nach dem Wettbewerb Finishing sollte Wasser trinken oder eine Frucht zu nehmen. Für Lebensmittel, Kohlenhydrate und Proteine, oder anders ausgedrückt: eine Schüssel mit Nudeln oder Reis und Joghurt. Und natürlich gut mit Feuchtigkeit versorgt. Last but not least, nur nach dem Essen nicht körperliche Bewegung empfohlen, da nach jeder schweren Mahlzeit, müssen Sie 3h 1h und ein halbe bis Rest stoppen. Unser Körper verdaut und Blut ist um unser Verdauungssystem. Wenn anstrengende Übung durchführen, wird das Blut durch andere Organe erforderlich und kann bis leiden Magenschmerzen beenden, Schwindel, Erbrechen? Es ist das, was bekannt ist als Verdauung geschnitten?. Damit lasse ich euch, in der Hoffnung, Sie genießen unsere? Ernährung für Kinder? Heute sehen wir in diesem Beitrag. Sehr große Begrüßung, ‚glücklich sein !! : Hergestellt von Jorge Ibarra Morato Quellen Wissen während des Diplom in Humanernährung und Diätetik erworben. Nestle? Programm? Lernen zu essen, nicht wahr?. Eroski Verbraucher.

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