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Essen zwischen den Mahlzeiten eine Sünde oder eine Tugend für unsere Linie?

Wie oft haben wir gesagt, nein zu einem Snack zwischen den Mahlzeiten für Angst vor Gewichtszunahme. Nicht zwischen den Mahlzeiten zu essen unter den Mythen von Wunderdiäten sehr präsent ist, aber Ernährungswissenschaftler leugnen es immer wieder, zwischen den Mahlzeiten zu essen ist gesund für unseren Körper. Aber aufgepasst, was Sie jucken oder nicht? Aufmerksam!

Wir sind es gewohnt als normal zu hören in einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ist 3 mal am Tag zu essen, aber das ist nur eine Theorie unvollendet abgeschlossen, weil wirklich, unser Körper alle 3 Stunden zu essen ist programmiert.

Es ist aus diesem Grund haben wir manchmal zwischen hungrig eine Stunde nach dem Frühstück oder gegessen. Aber nicht alles essen, bevor der unaufhörliche Hunger ein Fehler ist, weil alles, was wir bekamen viel mehr hungrig auf die nächste Mahlzeit zu bekommen.

Vielleicht sollen wir mehr Aufmerksamkeit auf die Spezialisten bezahlen, die 5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag empfehlen Durchführung, aber ohne übermäßiges Essen gesund, fettarm und Kalorien zu wählen.

Tipps für ‚Snack‘ zwischen den Mahlzeiten gesund

• Schließen Sie 5 Mahlzeiten täglich, auch an einem Einlass späten Vormittag und am Nachmittag.

. • mehr Wasser oder gesunde Getränke befriedigendes Getränk: Tee, ‚Licht‘ alkoholfreie Getränke, Fruchtsäfte ...

• Respektiert die Zeitplan Mahlzeiten und überspringen nicht.

• Vermeiden Sie während der ersten 15 Minuten zu Hause zu essen. Es ist die gefährlichste Zeit zwanghaft zu essen.

• dass Lebensmittel Denken Sie daran, nicht Stress abzubauen. Viel effektive Bewegung und auf der anderen Seite, ist sehr vorteilhaft für die Gesundheit.

• Wählen Sie gesunde Lebensmittel und auch das Gefühl der Sättigung, wie zum Beispiel, die reich an Proteinen und Ballaststoffen und arm an gesättigten Fettsäuren Lebensmittel erhöhen: Müsliriegel, Joghurts, Mini-Sandwiches auf Vollkornbrot mit Truthahn, Obst, eine Handvoll ... Nüsse.