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Gesündere Snacks zwischen den Mahlzeiten Pica!

So viel wie wir dies vermeiden wollen, ist es unmöglich, Naschen zwischen den Mahlzeiten ist für die meisten Frauen eine anstehende Aufgabe. So viel wie wir versuchen, sind wir gezwungen, die Küche für Essen zu gehen, oft ungesund, unseren Hunger zu stillen. Also dann entdeckte ich ein paar Tricks gesünder und weniger Kalorien Praxis Naschen zu machen. Aufmerksam!

Um einen kontinuierlichen Naschen zu vermeiden, ist einer der Schlüssel ist es, Lebensmittel zu machen, die uns sättigen und erhalten bleiben länger im Magen. Um dies zu tun, gibt es einige Dinge, die Sie berücksichtigen können.

Diät mit wenig Salz

Um zu beginnen, ist es wichtig, dass Sie aus Ihrer Ernährung zu beseitigen alle Lebensmittel mit zu viel Salz, wie Würstchen, geräuchert oder reifem Käse. Dieses Gewürz regt die Geschmacksknospen der Zunge, das Gefühl des Appetits in unserem Körper führt.

warme Gerichte

Mehr denn je, dass wir im Winter sind, können und sollten wir für warme Speisen Lebensdauer entscheiden. Es ist bewiesen, dass mehr sättigen und uns länger satt fühlen. Darüber hinaus Suppen und Brühen enthalten wenig Kalorien. Es ist die beste Option für diese Zeit des Jahres.

Welche Lebensmittel sättigen mich?

Brauner Reis: Wie alle Produkte reich an Ballaststoffen, brauner Reis ist eine gute Wahl, um Ihre Gerichte zu ergänzen, wie Sie schneller zufrieden fühlen und länger bleiben. Es ist wichtig, dass Sie beachten, wenn Sie auf dem Etikett kaufen integriert werden müssen Faser 3% Mindest haben.

Eier: eine ergiebige Quelle von Aminosäuren, das Gefühl der Ruhe zufrieden Appetits und halten ein paar Stunden Mägen machen.

Joghurt und Käse: wenn Proteine, die im Magen zerfällt bilden, geschickt das Gehirn schnell eine Nachricht der Sättigung. Es ist eine gute Alternative zu bekommen voll früher zu fühlen.

Was sind die besseren pickt?

Hier ist eine Liste von kalorienarm Lebensmittel, die Sie zwischen den Mahlzeiten und zusätzlich essen, sie sind köstlich.

Getrocknete Früchte: Sie sind die perfekte Zeit, um uns Vitamine und Mineralstoffe Ergänzung zu geben. Sie können aus einer Vielzahl wählen: Bananen, getrocknete Aprikosen, Ananas, Pflaumen ... der Schlüssel Häufchen von etwa 25 Gramm mit uns geschehen zu machen.

Nüsse: was Ernährungswissenschaftler haben Frequenzen darauf bestanden. Mandeln, Haselnüsse und Walnüsse erhalten unsere füllen und Füllkraft. Mit einer Handvoll ist mehr als genug.

Quitten: für die meisten wunderlich, diese kleinen Snack ist ein Genuss für den Gaumen. Eine Portion von 30 Gramm nur 68 Kalorien. Passen Sie es mit etwas Frischkäse mehr zu sättigen.

Grüne Oliven: Neben schnell füllen, Oliven sind eine wahre Quelle Antioxidans, wie sie Vitamin E. Statt Hacken enthalten, indem sie mit offener Boot Hacken bekommen 6 und hält den Topf.