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Autor: Nic Jensen
Datum: 28-01-2018

Halten Sie sich fit in summer¡¯s 10 Goldenen Regeln!

Mit der Ankunft des Sommers und Schweiß erreichen einen Körper 10 Wollen wir die Monate des Opfers tragen Bikini mit Strandbars und Eis am Stiel wegzuwerfen? Aufmerksam auf die folgenden Tipps in Form diese Ferienzeit zu bleiben.

Sind Sie müde von Crush Sie in der Turnhalle, die verlorenen Kilo in einer Woche zu erholen? Mit der Ankunft des Urlaubs, alle Bemühungen perfekt zu bleiben mit so vielen Tapas, Bars, Bier und Mojitos versucht. Und es ist, dass, wenn man sich entspannt, Sorgen verschwinden und der Wunsch zu rühmen Körper verschwinden.

Während der meisten Menschen in der tägliche Routine-Übung eingeführt erhalten, aber mit der Ankunft des Sommers und hohen Temperaturen eine Entschuldigung der Praxis zur Seite legen Sportart: intensiven Tag, nimmt der Wunsch, ein Bad in den Pool, 40 Grad im Schatten und Faulheit nach Nickerchen, einen Drink auf einer Terrasse mit Freunden, das Ende natürlich Kinder ... so, wenn wir alle geben wollen, die Hose wieder anziehen und Reißverschluss Kleid ist das Klettern gestrandet wieder.

Allerdings wird in diesem Sommer anders sein. in diesen Sommer von unserer Seite und mit Hilfe von Trainido, Online-Personal-Training-Service von dem Doppel-Weltmeister am Reck Jesús Carballo gegründet, bieten wir zehn Faustregeln in Form zu halten, ohne das Haus zu verlassen, allein oder mit Ihnen animas?

Tipps um fit zu bleiben

1. Wählen Sie ein Haus Raum und verbinden sie zu trainieren. Auch wenn Sie denken, dass der Raum die geeignete Stelle zu trainieren ist, wie in der Regel der größte Raum im Haus ist, ist es am besten, einen Raum zu wählen, die im Laufe der Zeit erreicht wird, den „Raum zuordnet Übung. " So soll dieser Ort sein gut klar, luftig, hell und verfügt über eine ausreichende Temperatur.

2. Stellen Sie sich Ziele und tun, um ihnen zu helfen zu erreichen. Denn nicht jeder den gleichen Körper hat, die gleichen Bedürfnisse und die gleichen Ziele, sollten die gleichen Übungen nicht jeder tun.

3. Bitten Sie einen Freund, Sie zu begleiten. in Unternehmen ausüben, hilft Konsistenz, Motivation und Begeisterung zu halten. Dass, wenn Ihr Verbündeter / a kann nicht faul sein. Bet für jemanden energisch und vergessen Sie nicht, dass Ihre Körper sind unterschiedlich und Ihre als auch Ziele.

4. Mentalízate eine tägliche Routine zu haben, weil sonst wird es schwierig sein, jeden Tag ein Minimum an Bewegung zu machen. Es ist besser, zum Beispiel als erstes am Morgen trainieren, wenn entspannter ist, wenn weniger Unterbrechungen ... gefunden werden können, wie der Tag zu Hause mehr Hindernisse entstehen auszuüben fortschreitet: eine TV-Show, dass wir gerne sehen, einen Freund, der uns ruft, etwas zu nehmen ...

5. Musik, die großen Verbündeten! Ja, denn Musik Lächeln bringt, fördert und hilft jeder fit: gibt Energie, Kraft und Lust zu trainieren. Aus diesem Grunde ist es zu Hause mit ihrer Musik wichtig, weil Übung noch unterhaltsamer sein wird.

6. Denken Sie daran, dass die Wärme wesentlich ist, weil es mögliche Verletzungen verhindert und prädisponiert den Körper und Geist zu trainieren. Es ist die größte Herausforderung und erfordert mindestens fünf Minuten. Allerdings sollte die Heizung nicht Müdigkeit oder Müdigkeit verursacht, dienen sollte die Suche nach Entspannung, den Grad der Aktivierung perfekt zu erreichen, zu erhalten mit den Übungen zu arbeiten.

7. Es ist sehr wichtig, hydratisiert immer zu bleiben. Es ist wichtig, einige Details zu beachten, wie atmungsaktive Sportbekleidung verwenden, die den Verlust von Körperwärme fördert oder immer Wasser praktisch. Nie warten Durst, Wasser zu trinken, weil Durst tritt auf, wenn der Körper bereits dehydriert Teil ist.

8. Wir müssen proaktiv sein und darüber nachdenken, was wir tun würden, wenn Sie uns Hitzschlag geben, etwas sehr häufig während des Sommers. Das erste, was ist zu entspannen und ein paar Minuten Übung können Sie tun, gut hydriert (Wasser oder Sportgetränk) und kleine Schlucke nehmen, ein wenig nass ein Handtuch bekommen und um den Körper zu niedriger Körpertemperatur befeuchten. Wenn jemand zu Hause ist hat Hilfe einfacher.

9. Stretch! Sobald Sie die täglichen Übungen gemacht haben, ist es wichtig, Ihre Muskeln zu dehnen. Dehnen nicht nur Muskelkater, Zuckungen und Schmerzen verhindern, sondern verbessern die körperliche und geistige Entspannung und helfen, besser den Tag konfrontiert.

10. Jetzt! Genießen Sie den Sommer! Denn in perfekter körperlicher und geistiger Form zu bleiben ist wichtig, um Spaß zu haben, genießen, gehen und den Sommer mit uns teilen. Der Sommer ist Sonnenschein und Freude und ein wenig Übung jeden Tag leicht zu fühlen sich gesund, fit und gut.