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Autor: Leonard Baum
Datum: 02-10-2017

Karottenkuchen fit Fitness oder Karottenkuchen

Karottenkuchen fit Fitness oder Karottenkuchen Integral, kalorienarm und Fett Heute bringe ich Ihnen ein leckeres Rezept der süßen Karottenkuchen oder Kuchen passen fitness Karotte. Flt, was ich meine ist ideal für Menschen in die Turnhalle oder in der Ernährung oder wie ich, nur versuchen, vorsichtig zu sein und nicht berauben uns von den Freuden des Lebens. Ein normales Stück Karottenkuchen hat viele Kalorien und obwohl wir denken, dass es ein gesunder Kuchen ist, das mit Karotte gemacht wird, keinen Fehler macht die ursprüngliche Version eine Pumpe Fett und Kalorien. Die normale Version von Karottenkuchen hat etwa 900 Kcal pro Stück und 500 Kcal aus Fett ... vorstellen, dass Super-Bombe! die Hälfte oder mehr der Kalorien, die Sie für einen Tag benötigen, und Fett, zu. Dieser Karottenkuchen, die ich passen bringe ich eine wunderbare insgesamt 174 Kalorien insgesamt mit 3 Gramm Fett insgesamt haben ... wunderbar, nicht wahr? Deshalb wollte ich versuchen, eine Super gesunde Version machen wir ruhig essen kann. So starten Sie meine Karottenkuchen ist voll integriert und um die Karottenkuchen, dauert es nur 150 Gramm Weizenmehl, so dass Sie sehen, dass es sehr wenig Mehl ist, wie die Verwendung anderer Zutaten zu ersetzen, wie Karotten, griechischer Joghurt und Bananen .
Außerdem dauert es nur 14 Gramm Öl, 2 Teelöffel nur vorstellen! Darüber hinaus habe ich extra natives Kokosöl, wie es Kuchen und Desserts versüßen hilft und ich es vorziehen, mehr als Olivenöl zu verwenden. so dauert es wenig Öl, da die fettarmen griechischen Joghurt und Bananen funktionieren. Ein weiterer Grund, warum diese Karottenkuchen so gesund sind, weil es nur 30 Gramm Zuckerrohr für den gesamten Kuchen, dass, wenn Sie möchten, können sie in zwei oder drei Pakete von Stevia ersetzen und eine Version von Karottenkuchen fit ohne Zucker machen. Stellen Sie sich vor mehr als 300 Gramm der ursprünglichen 30 Gramm oder nichts tragen. Es ist eine drastische Reduzierung! Und schließlich wollen wir bereift Zucker und einen hohen Proteingehalt sprechen, wird vorbereitet. Normalerweise dauert die Glasur mehr als die Hälfte der Puderzucker, extra-süße Karottenkuchen und zusätzliche Wärme zu machen. In diesem Fall wird die Karottenkuchen kalorienarm bereiten, was wir tun werden Licht Frischkäse, griechischen Joghurt fettarm und Protein Vanille verwenden ... mmmm !!! Sie werden das Vergnügen sehen. Ich möchte sagen, dass ich dieses Wochenende vorbereitet und war zart, weich, voller Geschmack ... mein Freund, der ihn nicht als gut geliebt wird nähren, sage ich nicht mehr. Wirklich, Sie werden es lieben !!! Ich habe unten pro Portion einen nahrhaften Tisch verlassen, die Käsekuchen in 9 Abschnitten unterteilt wird. Hier haben Sie einen nahrhaften Tisch, so dass Sie, dass Karottenkuchen wissen können ich bestimmt habe fit so gesund. Ich sagte dem Kuchen 8 Teile schneiden, mit etwa 15 Nüssen und Rosinen etwa 50. Pflegende Tabelle pro Portion
dient 8
140Kcal Kalorien ohne Zuckerguss oder 174Kcal mit
2g Fett ohne Glasur oder 3G
Kohlenhydrate 25g ohne frostingo 26g
6g Protein ohne Glasur oder 10g dient 8 Karottenkuchen fit Fitness oder Karottenkuchen Silvia Huerta Fitness Karottenkuchen oder Karottenkuchen fit, integrierte, kalorienarm und Fett. 10 minTiempo prep 40 minTiempo Kochen 50 Gesamt minTiempo Speichern Rezept drucken Rezept Zutaten Für den Kuchen 2 Möhren 125g Griechischer Joghurt 2% Fett 2 reife Medium Banane 2 Teelöffel extra natives Kokosöl 2 kleine Eier Eine Hälfte Esslöffel Vanille oder Rum 35 g braunen Zucker oder 2 Umschläge Stevia 155g Vollkornmehl 1 Teelöffel Backpulver Nüsse zu schmecken Rosinen nach Geschmack
Für die Glasur 2 EL Licht Rahmkäse 3 Esslöffel griechischer Joghurt 2% 1 Kugel Vanille-Protein 1 Teelöffel Vanilleextrakt
Kalorienreduzierte Rezepte Vorbereitung Vorheizen den Backofen auf 180Cº. In einer kleinen Schüssel mischen Vollkornmehl mit Backpulver, reservieren. In einer großen Schüssel, legen Bananen, geriebene Karotten, zwei Eier und Smoothies, griechischer Joghurt, flüssiges Kokosöl, Vanille-Extrakt oder Rum und brauner Zucker. Mischen Sie alle Zutaten gut. Fügen Sie das Mehl und mischen, bis alles gut integriert. In einer Pfanne Brotbackpapier und gießen unsere Mischung. Wir haben es in den Ofen für 40 Minuten zu erhitzen oben und unten. Nach 20 Minuten Ich rate Abdeckung mit Folie Brennen zu verhindern. Sobald Nach 40 Minuten aus dem Ofen nehmen und ließ 10 Minuten stehen. Entfernen aus der Form nehmen und abkühlen lassen auf einem Raster. In der Zwischenzeit kühlt es, bereiten wir die Glasur fit Protein Für die Mattierung in einer Schüssel Joghurt und Frischkäse, zwei Pakete von Stevia und Kugel-Protein. Gut mischen. Wir öffnen den Kuchen in zwei, wie wir in dem Bild sehen kann. Bedecken der einen Seite mit der Hälfte bereift und mit der anderen Hälfte decken. Wir werden den Rest der Mattierung gestülpt und wir hoffen, den Kuchen beenden im Kühlschrank abkühlen lassen.
Küche: gesund | Rezept-Typ: gesund, kalorienarm, Licht 6.6 Cocinasaludableyoriginal.com von Silvia Huerta Karottenkuchen Eintrag fitness oder Karottenkuchen erscheint zuerst in Gesundes Kochen und ursprünglich.

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