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Autor: Verena Gelen
Datum: 11-01-2018

Lebensmittel bewusst und gesund

Essen bewusst oder bewusst zu essen für Ihre Achtsamkeit Leben. Wenn Sie sich entscheiden, die „Achtsamkeit Brille“ zu bekommen zu sein, sein, haben und anders im Leben tun, lade ich Sie aufmerksam zu beginnen Üben gesunde Aktion oder bewusstes Essen zu essen. Ihr Körper wird es Ihnen danken, aber die Erde auch. Dies ist ein langer Post, aber ich versichere Ihnen, dass es sehr interessant und ändern Sie die Beziehung, die Sie mit Ihrer Diät halten. Ich empfehle es. Lesen Sie sorgfältig Beiträge zu erhalten „Marotten“ Es gibt einige, die furchtbar schädlich für Sie sind und der Planet -Gehäuse Fast-Food oder Trash- und andere, die einen Nutzen für Ihren Körper und Geist, sondern auch für den Planeten. Dies ist der Fall der bewussten Macht oder „achtsamen Essens“ in dem angelsächsischen Begriff. Wahrheit, mit dem Reichtum unserer Sprache, werde ich eher über achtsames Essen reden, und so werden wir in diesem Beitrag tun. Was ist bewusstes Essen?
Schon sagte er Sie einige davon in anderen Artikeln dieses Blog als „gesunde Ernährung achtsam“, „gesunde Lebensweise. Die drei Tasten, die „und“ achtsam essen Futter oder das Bewusstsein „nicht scheitern, empfehle ich Ihnen überprüfen. Es ist etwas so einfach, aber manchmal so komplex, von der Hektik des Lebens durchgeführt, die, und achten Sie auf den Akt des Essens herrscht. Die Praxis der Achtsamkeit in Essen bewusst, da sie zu essen entscheiden, gehen dem Kauf von Lebensmitteln später gekocht, die Vorbereitung Menüs und ihre Aufnahme. So einfach und so Herausforderer. Zahlt die volle Aufmerksamkeit auf einen der Momente, neben der Kunst des Atmens, wichtiges Leben, wie Futtermittel. Lebensmittel bewusste Ernährung
Während ein großer Teil der Menschheit hungert, um einen kleinen Teil der Menschen, die wir neigen dazu, in die Bewusstlosigkeit zu bewegen, wir alle paar Minuten in der Welt der Diäten sinken. Ist es nicht eine Verirrung? Im Fall der bewussten Macht, würden wir nicht über eine Diät sprechen wie sie traditionell verstanden; aber eine neue Beziehung mit dem Essen in einer gesunden und vorteilhaft für Sie und den Planeten Form erwerben. Es ist der Akt des Essens zu genießen, da ich denke, was Sie essen, bis Sie das Gefühl, mit Respekt und Hingabe, zu essen, was Sie vorbereitet haben oder was sie für Sie vorbereitet haben oder was Sie sich entschieden haben, dass Sie bei der Vorbereitung. Daher ist achtsames Essen nicht eine Diät. Es ist eine Veränderung in der Art und Weise Sie essen. Gerade wenn man diesen Prozess durch die Praxis der Achtsamkeit betreten, werden Sie nie auf eine Diät gehen, weil Sie Ihren Weg, gesund zu essen und gesund sein. Das Essen ist gesundheitsbewusst.
Wenn Sie ein Programm der Achtsamkeit oder Achtsamkeit abgeschlossen haben: Sie erkennen, dass das Tempo des Lebens Sie führen in der Regel nicht normal ist und die meisten Vorteile für ein erfülltes Leben. Denken Sie daran, dass Sie nur einen haben, und man kann nicht wiederholen. Auf die gleiche Art und Weise nicht Sie ihn auf dem Fahrrad oder im Auto Bleiche nehmen zu machen, bewegen, werden wir unseren Körper andere Arten von „food bleicht“ nicht nehmen, wie wir normalerweise tun. Der Körper ist eine Maschine, die Sie wollen, oder Sie werden nicht das Leben zu leben. Warum wir hartnäckig nicht darum für ihn sind?. Im Geist-Körper-Balance ist der Anfang der Weisheit. Essen bewusst und Emotion
Durch die Praxis der Achtsamkeit, wenn Sie ein Beobachter der eigenen Emotionen werden und sind in der Lage Antwortreaktion zu ändern, merkt man, wie oft Sie auf Ihrem emotionalen Zustand essen abhängig. Stress, Nerven und Stress machen Sie essen mit Vernachlässigung und schlecht. Ruhe, innerer Frieden und ein Zustand der Geist-Körper-Balance helfen Sie, eine bewusste Kraft zu erhalten und eine bessere Lebensqualität. eine gute Lebensqualität verhindern Krankheit, Sustain, ein gesundes und ausgeglichenes Leben führen, kann es ein gutes Ziel zu halten Bewusstsein durch Umsetzung in der Nahrung sein. Arbeiten mit Achtsamkeit Praktiken für sie ist es ein guter Weg, die ich empfehlen Key achtsames Essen zu üben
Hier sind einige einfache Schlüssel beginnen achtsames Essen zu üben:
-Fragen zu essen. Wenn setzen zu essen, können Sie eine einfache Geste, wie im Scanner-Modus, stellen Sie sich folgende Fragen:
Bin ich hungrig?
Wo fühle mich Hunger?
Was ein Teil von mir ist hungrig?
Was wirklich sehnen ich? In der bewussten Antwort können Sie sehen, was Sie brauchen zu essen und warum wirklich, und wir können sagen, dass es sieben Arten von Hunger Jan Chozen Bays sagt in seinem Buch „Essen aufmerksam“: visuelle, olfaktorische, oral, Magen, Zell Hunger, Geist und Herz. -Tap Essen. Setzen Sie jede Art und Weise, wenn Sie mit dem Essen in Wechselwirkung treten. Genießen Sie sie von Anfang an. Ob es Ihnen, erwirbt sie, wie beim Kochen. Essen ist Leben und als solche müssen damit umgehen. Essen Sie ruhig. Ich lade Sie ein, dass Test von Zeit zu Zeit zu tun. Ob Sie allein essen oder einzelne oder Familie. Genießen Sie die Ruhe in der bloßen Aufmerksamkeit auf das, was Sie essen. Genießen Sie Texturen, Geschmack, Gerüche Ich weiß, bewusst, was hinter ist. Für das Gericht Sie essen, ist gekommen, um den Tisch, haben viele hatten so jetzt arbeiten werden Sie sogar dafür bezahlt haben, genießen. Respekt für den Prozess, ist wichtig, wenn eine bewusste Kraft. Eine einfache Praxis des achtsamen Essens
Ich schlage vor, eine kleine Praxis, die ein einfaches Spiel des Sinns ist, und es ist sehr einfach zu tun. Um dies zu tun gehen zu müssen, nur eine Rosine oder eine normale Traube, oder ein Stück Mandarine. Etwas klein und Sie werden nicht in der Hand schmelzen. Sitzt ruhig und ruhig am Tisch und platziert, was Sie, bevor Sie essen gehen. Beachten Sie sorgfältig. Stellen Sie sich das erste Mal bei ihnen, dass Sie zu essen gehen. Der Teil der Nahrung in der Handfläche der Hand gelegt. Sie werden fortfahren, „warum“ Sie in der Handfläche mit den fünf Sinnen haben zu untersuchen. Sehen Sie, berühren, riechen ... genau hinschauen und Gelassenheit. Schiebe sie in den Mund, aber nicht beißen oder sie schlucken. Entdecken Sie mit der Zunge geht dann langsam zu kauen. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Textur, Geschmack, einschließlich sein Aroma. Zu schlucken für die Aufmerksamkeit auf die Reise, die, dass Sie macht geschluckt haben. Denken Sie dann der gesamte Prozess wird, dass Lebensmittel machen. Ich bin mir bewusst, der Teil, der in den Körper integriert werden Ihre Zellen zu beleben und das Teil ausgeworfen wird. Es ist die perfekte Balance, die jedes Mal, wenn wir essen auftritt. Das Leben bewegt und manifestiert sich in seiner ganzen Pracht. Wir sind aber wegen der das Tempo des Lebens nicht bewusst ist ständig auferlegt. Sie und nur Sie, wird es beginnen eine kleine Gewohnheit zu ändern, eine neue Beziehung zu haben, mit so grundlegenden und grundlegenden als Prozess zu essen. Ich lade Sie ein Herz um den Prozess zu starten.

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