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Autor: Gerold Kunze
Datum: 17-08-2017

Liebhaber-Carb-Diät: Menü Ernährung mit Kohlenhydraten

Kohlenhydrat-Diät zur Gewichtsreduktion. Mögen Sie alle Lebensmittel reich an Kohlenhydraten? Wenn Sie auch Gewicht zu verlieren suchen, entdecken Sie die carb Diät, wo Liebhaber Kohlenhydrate sind die Protagonisten.

Liebhaber von Brot, Nudeln und Unternehmen bringen Ihnen eine gute Nachricht. Weißt du, dass es eine Diät ist, dass Sie Gewicht verlieren, ohne die Beseitigung Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung kann? Es gibt keinen Trick, Gewicht zu verlieren, ohne auf einer Diät oder etwas zu gehen, aber das wird ihnen genau die Protagonisten der folgenden Gewichtsverlust Ernährung, die wir präsentieren. Dann zeigen Sie alle Details der carb Diät-Liebhaber, einen Plan Essen von Ellen Kunes und Frances Largeman Roth entwickelt.

Die Grundregeln der diätetischen Kohlenhydrate

Ausgewählt wurde von der Times als „das Jahr Diät“ Kohlenhydrat-Diät ist in zwei Phasen unterteilt. Die erste dauert sieben Tage lang und umfasst tägliche Aufnahme von 1.200 Kalorien, die in vier kleine Mahlzeiten aufgeteilt. Die zweite, dauert 21 Tage Sie 1600 Kalorien pro Tag zu konsumieren haben, aufgeteilt in fünf Mahlzeiten. In jeder Phase soll die gesamte tägliche Kohlenhydrat-Aufnahme rund 64% betragen. Bei jeder Mahlzeit sollten Sie in Ihrem Menü gehören ein Lebensmittel reich an Kohlenhydraten.

Insbesondere Großteil der Lebensmittel, 25%, sollte durch resistente Stärke Lebensmittel dargestellt werden, während der Rest von magerem Eiweiß, Gemüse, Obst und Fetten besteht. Einige Lebensmittel mit resistenter Stärke sind zum Beispiel: Weizennudeln, Vollkornbrot, braunen Reis, Vollkornprodukten, Huhn, Gurke, Fleisch, Joghurt, Eier, Schokolade, Käse, grüner Tee, Erbsen, Äpfel, Erdnüsse, Bananen, Kartoffeln, Brokkoli, Bohnen, Lachs und Haferkleie. In jeder Diät, die wir nicht ignorieren können das Kapitel über den Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel behauptet, in diesem Fall jedoch hat die Ernährung von Kohlenhydraten die Besonderheit keine anderen Beschränkungen, die die Menge der Portionen zu reduzieren Sie verbrauchen, Umverteilen Lebensmittel, steuern die Menge an Wasser, die Sie verbrauchen und Üben gute Dosis der Übung. Insgesamt das Ende der beiden Phasen der Diät carb Liebhaber, verlieren Sie fünf Kilo.

Vorteile von Kohlenhydraten

In jeder Gewichtsverlust Diät kohlenhydratfreie Lebensmittel sind die Könige, aber diesmal die Protagonisten sind abnehmend. Und es ist, dass Kohlenhydrate, trotz seines schlechten Rufes, wird die Treiber und Motor sein, um uns die zusätzlichen Kilos über uns dank hilft bei der Vermeidung von links nach seiner hohen sättigenden Kraft, vor allem, wenn es um Kohlenhydrate kommt Vollkornprodukte fördern die Verdauung, die die Schwere und Blähungen entgegenzuwirken, helfen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und Metabolismus zu beschleunigen.