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Autor: Nikol Feldkamp
Datum: 28-01-2018

Lumbago Tipps für den Kampf!

Der Rücken ist eines der wichtigsten Teile des menschlichen Körpers, obwohl es nicht in der Regel wird darauf achten, was Schmerzen im Lendenwirbelbereich zu erscheinen. Sie wollen es vermeiden? Gehen Sie folgendermaßen vor Rückenschmerzen zu bekämpfen.

Etwa 25% der spanischen Bevölkerung leidet unter irgendeiner Hals- oder Rückenschmerzen, die hauptsächlich Frauen, eine Gruppe, die in der Regel leiden diese Schmerzen um 30%. Sie sind Belästigungen, die oft durch schlechte Haltung verursacht werden, verbringen Stunden im Stehen oder Sitzen, schweres Heben oder repetitive Bewegungen falsch.

Darüber hinaus sind sie sehr ärgerlich Schmerzen, die die Qualität des täglichen Lebens beeinflussen. Allerdings töten sie und verhindern, dass Rückenschmerzen möglich ist, in den Tag ein paar einfache Richtlinien durch die Einführung.

Die Hauptregel ist mit den Positionen in jeder Bewegung angenommen, vorsichtig zu sein, vor allem, wenn irgendein Gewicht des Bodens einnehmen, einschließlich Einkaufstaschen, bequem zu sein, dies zu tun zu vermeiden Ihre Knie zu beugen und biegen Sie Ihren Rücken.

Es ist auch ratsam, eine gute Haltung zu haben, während schlafen und versuchen, die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Position zu halten, und Haltungen bei der Arbeit variierte und jede Stunde aufstehen, wenn Sie sitzen oder sitzen, wenn Sie stehen arbeiten. In Fällen, in denen sie Be- und Entladen der Arbeit kann es ratsam sein, einen Gürtel zu tragen weitere Bedingung in der Umgebung zu verhindern.

Sobald Rückenschmerzen erscheinen, kann andere Tipps folgen, wie Situationen oder Bewegungen vermieden werden, die mehr Schmerzen erzeugen, sowie Wandern und moderate Bewegung. Es ist auch sehr wichtig, Gewicht zu vermeiden, für mehrere Wochen Lager, und sich wiederholende Übungen, die den Rücken überlasten.

Und das, obwohl zunächst das Gegenteil angenommen wird, nicht gut ist Bettruhe zu beenden, da die Regeneration zu beschleunigen und reduzieren das Risiko eines erneuten Auftretens notwendig ist körperliche Aktivität zu erhalten, die Schmerzen können und versuchen, die folgen üblicher Tagessatz, einschließlich der Arbeit.

Vor dem Schlafengehen, nehmen sie die richtige Haltung. Am besten ist es ein Kissen unter den Knien zu legen und eine andere unter dem Kragen. Sie sind nichts anderes gut sehr schwer oder sehr weiche Betten.

Wärme ist ein guter Verbündeter für diese Art von Schmerz. Es ist ratsam, es mehrmals täglich anzuwenden, um die Muskeln zu entspannen. Es kann mit 20 Minuten ausreichend sein. Flexible Streifen, die Mobilität nicht einschränken, können auch in diesen Fällen durch den im Bereich ausgeübte Kompression helfen, vorübergehend Schmerzen in diesen Bereichen zu entlasten.

Eine weitere gute Möglichkeit ist, physikalische Behandlungen wie Massagen in der Umgebung oder die Anwendung von Ultraschall und Nahwärme zu verwenden. Aber Vorsicht, müssen Sie in den Händen von Experten und Spezialisten setzen, weil nicht alle Massagen in Rückenschmerzen helfen. Wenn es nicht richtig ist, können Sie die entgegengesetzte Wirkung und erhöht Schmerzen bekommen.

Und wenn der Schmerz stark ist, fragen Sie Ihren Arzt entzündungshemmende Schmerzmittel zu bewerten nehmen und Muskelrelaxantien oder scheinen mag. Die Behandlung sollte nicht eine Woche nicht überschreiten.

Ob Sie verhindern wollen, als ob Sie bereits eine Episode von Rückenschmerzen gelitten haben, versuchen Sie nicht, Gewicht und zu gewinnen, wenn Sie zusätzliche Kilo haben, um die Lordosenstütze weniger Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern. es sollte auch so ausüben, wie Schwimmen regelmäßig und wann immer Sie können, gönnen Sie sich eine Wellness-Session den gesamten Bereich und fühlen sich wie neu zu entspannen.