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Magnesium supermineral ein Muss in der Ernährung

Heute werde ich Ihnen sagen, über eine der wichtigsten Mineralien, die ein Teil sind von Mensch, so etwas wie Kryptonit Mineralreich. Dies ist das Magnesium in fast allen physiologischen Prozessen im Körper vorhanden ist. Nicht alle, aber in den wichtigsten.

Sesshafte Lebensweise und die Aufnahme von vorgekochten, wenn nicht gar Fast-Food oder Junk, führen zu erschreckend geringen Mengen an Magnesium in der Analytik junge Menschen, die ein mehr als ein gesundes Niveau präsentieren sollen. Seien Sie sehr wachsam, weil vielleicht mit der Einbeziehung einiger Elemente in der Ernährung zu einer Lösung schwierig Folgen ein einfaches Problem stellen.

Magnesium ist wichtig für die Menschen. Intervenieren Ihnen eine Idee zu geben, um die Wirkung des Herzmuskels. Es befasst sich auch mit der Regulierung der Zuckerspiegel im Blut, der Knochenbildung und Muskelfasern, sowie die Zähne und Repolarisation von Neuronen. Ah! Und die Synthese von Proteinen und Kohlenhydraten. Studium der American Journal of Nutrition haben ihn mit der Verhütung von Unfällen und kardiovaskulären ischämischen Risiko verbunden.

Wir könnten weitermachen, aber ich denke, an diesem Punkt concienciadas genug, um die Bedeutung dieses Elements estaréis hat ein angemessenes Niveau in unserem Blut. Wenn uns das gelingt, werden wir nicht nur mehr geschützt sein gegen Herzinfarkt, Schlaganfall und anderen schrecklichen Todesursachen bei Frauen in der westlichen Welt, aber wir werden Vorteile in der kurz-, mittel- und langfristig erhalten.

Magnesium hat eine belebende Wirkung. Wir können sagen, dass es anti-Müdigkeit ist und hat auch einige Antidepressivum Macht, da es in der Produktion und Freisetzung von Oxytocin interveniert, Glückshormons betrachtet. Stärkt unsere Muskeln und unser Skelett-Systems und hilft uns, Krämpfe, Kneifen und Kontrakturen zu vermeiden.

Wie Sie werden, ist die Vorstellung in der Ernährung von Sportlern Elemente sehr wichtig, sondern hilft uns auch auf geistige Müdigkeit. Wenn Sie Tests oder die Studie haben selbst unser Beruf, sollten wir nicht vernachlässigen Magnesiumspiegel.

Wo finden wir? Nun, ich gebe Ihnen einen Start für Freude in Kakao. Pro 100 Gramm Kakao erhalten wir 420 mg Magnesium. Nicht schlecht. Und Sie wissen, dass mit wenig Zucker rein, sein, Kakao immer empfehle ich Ihnen, ihre anidrepresivo wirksam und für die Gesundheit des Herzens Essen gut sein.

Notieren Sie, andere Lebensmittel in unserem „Essen Kryptonit“ ist in einer signifikanten Menge: Algen, Kürbiskerne, Spinat, Sellerie, Avocados, brauner Reis, Linsen und Kichererbsen trocken. Alle gesunden, kalorienreduzierten Produkten (wenn wir außer Avocado) und Sie in Form bleiben helfen.

Ata Pouramini ist Autor des Buches „Sie sind deine Medizin.“ Es ist Berater in den Bereichen Gesundheit, Ernährung Experte und einer der bekanntesten Chiropraktoren. Valencia hat eine der wichtigsten Fragen in der Welt. Er studierte Ernährung an der Oxford Brooks University, hat einen Abschluss in Humanwissenschaften, Master of Chiropractic Wissenschaften, Doktor der Chiropraktik und Mitglied der spanischen Chiropractic Association.

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