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Autor: Godehard Zeller
Datum: 27-01-2018

Meditation: Strukturelle Veränderungen im Gehirn

Wenn der Zen-Meister Thich Nhat Hanh, sagte, dass wir darauf achten müssen und die Samen des Glücks in unserem Bewusstsein identifizieren ihnen Macht zu gießen, er hatte Recht. Die Schlüssel: zahlen die volle Aufmerksamkeit auf sie selbst und schön, angenehm und erfreulich und letztlich das, was wir Wohlergehen produzieren. Produzieren Samen des Glücks ist neu, immer wieder, diese Empfindungen in unserem Körper.

Aber was passiert, wenn Situationen in unserem Leben, die es schwierig machen, diese Gefühle zu fühlen scheinen? Dann Elastizität ist der Schlüssel, um sie zu überwinden. Und wenn Sie noch nicht als robust gelernt, daran erinnert, dass wir in der Schule nicht emotional Unterricht zu tun haben, und wir haben keinen Grund, Experten auf dem Thema zu sein. Alles, was wir verstehen müssen, ist, dass das Leben eine Reise des Experimentierens und kontinuierliches Lernen ist. sie tun müssen, nur wird und Ausdauer besser Tag für Tag werden.

Das Gehirn ist kein starrer Körper, kann sie modifiziert werden, regenerieren und sich selbst zu behandeln. Diese Fähigkeit wird neuroplasticity oder neuronale Plastizität genannt. Bis in die 60er Jahre wurde argumentiert, dass Veränderungen der neuronalen Struktur möglich waren nur während der Kindheit. Doch neuere Forschungen haben gezeigt, dass das Gehirn neue Nervenverbindungen schaffen und bestehende verändern. Was bedeutet das? Wenn wir Meditation üben können wir regelmäßig solche signifikanten Veränderungen wie diese erreicht werden:

  • Erhöhung der Dichte des Hippocampus, eine Region wichtig für Lernen und Gedächtnis und Gehirnstrukturen im Zusammenhang mit Selbstbewusstsein, Mitgefühl und Selbstbeobachtung.
  • Verminderte Amygdala: der Körper verantwortlich für Brandmeldern gegen einen Gefahr-Verträge mit der Praxis der Meditation. Das bedeutet, dass wir die Aktivierung von Reaktionen auf Angst und Stress abzubauen. Da die Amygdala Verträge mit Meditation:
  • Vergrößern präfrontalen Kortex: die Hirnregionen, die mit Konzentration, Wahrnehmung und Entscheidungsfindung Kapazität größer und effizienter zu gestalten.

Wie könnte es anders sein, öffnet sich diese Entdeckung die Tür zu neuen Therapeuten Meditation als eine der wesentlichen Techniken integrieren, das Wohlergehen und die Lebensqualität ihrer Patienten zu verbessern. Im Fall von Lucas Elizalde und Luminia Therapie, die eine Reihe von Techniken kombiniert, dass der Patient belastbarer werden lernen. Und es ist, dass wir schon sagen, dass die Welt der tapferen gehört ... Also nicht absetzen für etwas, das Sie ändern können. Was erwarten Sie?

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MeditationAchtsamkeitMeditation VorteileGehirnNeuroplastizität