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Pflegen Gewicht: Grundlegende Schritte Jo-Jo-Effekt zu vermeiden

Nach viel Mühe gelang es uns, unser Ziel und verlieren diese Kilo zu erreichen, die wir vor ein paar Monaten festgelegt. Man fühlt sich gut, energisch, Sie mit allem, was kann! Und schließlich kann man andere Lebensmittel in Ihrer Ernährung wieder einführen und beginnen Sie den Tag genießen über. Allerdings gibt es einige Dinge, die Sie beachten sollten, nicht, dass die gefürchtete Jojo-Effekt zu bewirken und schnell alle das verlorene Gewicht erholen. Gemeinhin als Diät bekannt Gewichtszunahme zu verhindern, aber es so wenig besser Tipps nehmen Sie Ihr Gewicht zu halten, weil es einfach ist und große Vorteile bringen wird:

  • Schreiben auf Papier schlechte Essgewohnheiten Sie, bevor Sie die Diät hatte. Überqueren Sie es heraus alle bis auf einen, lassen Sie sich einen Preis, ein Abendessen mit Freunden an der Burger, wöchentlich Pizza oder einen Snack, die Sie lieben.
  • Vergessen Sie nicht, fünf Mahlzeiten je. So werden Sie nicht Angst erzeugen und mehr essen. Vor allem der Nachmittagstee und Abendessen sind immer leichter als die anderen Mahlzeiten.
  • Es gibt bevorzugt Zucker langsame Verdauung, Stärken und Leguminosen.
  • Versuchen Sie immer zu jeder Mahlzeit ein Gemüse oder Obst zu haben.
  • Verwenden Sie Olivenöl und Koch mehr Nahrung gegrillt oder gedünstet und konsumieren mindestens einmal pro Woche gebraten.
  • Keine piques zwischen den Mahlzeiten.
  • Wenn Sie Party und Alkohol konsumieren verlassen, wählen Sie weniger zuckerhaltige Getränke wie Bier oder Wein.
  • Trinken Sie viel Wasser, 1,5 bis 2 Liter pro Tag.
  • Sie nicht Übung lassen: Probieren Sie verschiedene Routinen, bis Sie einen finden, der Sie denken, ist Spaß und motivieren Sie. Haben 2 oder 3 Stunden pro Woche Routine.
  • Vereint in Ihren Alltag zu Fuß: Aufzüge vermeiden, zu Fuß von der Arbeit eines Tages aussehen zu Fuß zu kaufen.

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