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Autor: Julia Baum
Datum: 02-09-2017

Trainieren Sie Ihr Gehirn in weniger als 30 Sekunden schlafen


Wenn Sie 15 Minuten brauchen, um einzuschlafen, verbringen Sie 91 Stunden pro Jahr dies zu tun. Wenn Sie eine Stunde schlafen müssen, leiden Sie unter Schlaflosigkeit und sicherlich viele Stunden verlieren nur im Bett liegen für den Schlaf zu warten. Abschließend verlieren die meisten Menschen viel Zeit in diesem sehr langweilige Tätigkeit. Um diese Situation zu ändern, müssen Sie lernen, Ihr Gehirn zu schlafen schnell zu trainieren.
Vermeiden Sie Koffein! Wenn Sie Schlafmuster verbessern wollen, sollten zwei Wochen Koffein aus Ihrer Ernährung beseitigen. Sie sollten auch vermeiden:
• Café
• Schokolade
• Die Yerba Mate
• Tee mit Koffein, wie weißer und grüner Tee entkoffeiniert
Trinken Sie eine kleine Tasse Kaffee am Morgen können Schwierigkeiten, Schlaf verursacht, verursacht unterbrochenen Schlaf oder keinen Schlaf.
Wenn Sie ein Liebhaber von Koffein sind, können Sie Koffein in Ihrer Ernährung wieder einführen, wenn der Schlaf normalisiert. Durch das Lernen am Tag verursacht keine Probleme in 30 Sekunden Koffein schlafen.
Ausbildung Ihres Gehirns
Viele Menschen, die mindestens eine halbe Stunde benötigt, um schlafen jetzt in der Lage zu fallen in Einklang zu bringen in weniger als 30 Sekunden mit dieser Technik.
Stress und viele anderen Dinge im Kopf, die Zeit, die Sie Ihr Gehirns nach dem Training zum Schlafen beeinflussen können, aber die meisten Nächte werden in der Lage sein schlafend sofort zu fallen.
Diese Technik ist nicht etwas, das sofort funktioniert. Es ist ein Prozess, der einige Zeit in Anspruch nimmt, aber wenn Sie lernen, wird es automatisch.
Der Trainingsprozess
Der Prozess kann Monate oder sogar Jahre dauern. Es muss jedoch festgestellt werden, um die Technik zu erlernen, da sie die Stunden reduzieren Sie im Bett verbringen versucht zu schlafen.
Zunächst sollten Sie wissen, dass es möglich ist, schnell zu schlafen. Viele Menschen schlafen schneller, wenn sie müde sind oder wenn Sie einen Film sehen. Somit weiß das Gehirn, wie schläft fast sofort zu fallen und nur Training braucht dies regelmäßig zu tun.
Wenn Sie Ihr Gehirn trainieren, können Sie schlafen innerhalb von 30 Sekunden fallen, so wird in der Lage sein, Push-ups zu tun, wenn Ihre Muskeln trainiert werden.
Ihr Gehirn muss in der Lage sein, alle anderen Aktivitäten zu vergessen und nur schlafend sofort Fokus fallen.
Das Gehirn ist aktiv, auch während des Tiefschlafs und arbeitet in verschiedenen Modi des Bewusstseins wie Alpha, Beta, Delta und Theta. Wenn Sie nicht Ihr Gehirn trainieren, schlafen schnell fallen, werden Sie alles tun, bis Sie bereit zu schlafen sind. Sie müssen Ihr Gehirn trainieren, nicht faul zu sein, was Bedenken einschlafen.
Das Unterbewusstsein kann nicht schlafen, trotz der bewusste Verstand will. Ihr Unterbewusstsein wird weiterhin Gedanken und Ideen erstellen, die Sie nicht schlafen lassen.
Wenn das Unterbewusstsein, den Auftrag zu gehorchen trainiert wird, ist der bewusste Verstand und schläft sofort ein. wenn Sie nicht jedoch schlafen, das Unterbewusstsein wird nicht zulassen, dass Schlaf kommen.
Dann wird der Prozess, wie das Gehirn des Schlafes in einem halben Minute zu trainieren erläutert.
Wenn Sie im Laufe des Tages müde sind, nehmen Sie ein Nickerchen für 20 Minuten. Nehmen Sie nicht mehr als 20 Minuten schlafen. Stellen Sie einen Alarm zu wecken.
Schalten Sie den Alarm sofort nach dem Zubettgehen. Auch wenn Sie nicht schlafen, sind Sie nicht mehr als 20 Minuten im Bett erlaubt.
Wenn 20 Minuten vergehen, sofort aus dem Bett. Machen Sie nicht weiter Nickerchen. Stellen Sie den Wecker weg von Ihnen, so dass Sie es deaktivieren muss aufstehen, oder fragen Sie jemanden, um ihn aufzuwecken. Wenn Sie immer noch müde sind, nehmen Sie ein anderes Nickerchen nach einer Stunde.
Nehmen Sie ein Nickerchen während des Tages. Sie können auch ein Nickerchen in der Nacht nehmen, sofern sie eine Stunde vor dem Zubettgehen Stunde sind. In der Nacht, ein Nickerchen nach dem Essen, da die meisten Menschen nach diesem schläfrig fühlen.
Keine Notwendigkeit, jeden Tag ein Nickerchen, aber tun Sie es zumindest ein paar Tage in der Woche. Obwohl es am besten, ein Nickerchen jeden Tag der Woche haben.
auch Ihr Unterbewusstsein Training erfordert deque einen Wecker am Morgen verwenden. Stellen Sie Ihren Wecker zur gleichen Zeit jeden Tag. Erhalten Sie sofort aus dem Bett, auch wenn Sie viel Schlaf haben.
Geh ins Bett, wenn Sie in der Lage fühlen, die ganze Nacht zu schlafen und am Morgen ausgeruht fühlen. Zum Beispiel, wenn Sie jeden Morgen aufstehen um 7 Uhr haben und 7 Stunden Schlaf benötigt, um 12 Uhr zu Bett geht jede Nacht. Wenn Sie viel Zeit zum Schlafen benötigen, müssen Sie mehr Schlaf als Sie denken.
Ihr Gehirn wird immer die Meldung, dass Schlafenszeit begrenzt und bestimmt ist. Ihr Gehirn wird lernen, schnell einzuschlafen, weil Sie keine Zeit immer in dem Schlaf verschwenden, da Einschlafzeit egal bestimmt, was passiert.
Wenn Sie zu Bett gehen, wenn Ihr Gehirn will und steigt in der gleichen Art und Weise, so dass Ihr Gehirn ist ineffizient und langsam. So wird Ihr Gehirn 30 Minuten schlafen versöhnend, weil er weiß, dass Sie ihn später schlafen können. Wenn Sie mit einem Alarm aufwachen, aber es geht früh zu Bett für seine Notwendigkeit, Zeit zu schlafen, noch Ihr Gehirn erlaubt ist faul, was Bedenken einschlafen.
Kaffee und Schokolade lassen Ihr Gehirn sogar funktionieren weiterhin, obwohl es nicht genug Schlaf gehabt hat. Wenn Sie diese Produkte aus Ihrer Ernährung beseitigen, muss Ihr Gehirn lernen, schläft schnell nicht müde am nächsten Tag zu fallen.
Bringen Sie Ihr Gehirn, dass verschlafen und Stimulanzien sind keine Option. Einschlafen schnell ist der einzige Weg, um ausgeruht und nicht das Gefühl, schläfrig am nächsten Tag. Ihr Gehirn wird, dass der Schlaf Zeit lernen, ist eine begrenzte Ressource und erfahren, wie ihre Verwendung zu optimieren. Ebenso erfuhr unser Gehirn Zucker und Sauerstoff zu verwenden.
Wenn Sie zu müde und schläfrig während des Tages sind, nehmen Sie ein Nickerchen. Es kann einen Tag mehrere Nickerchen nehmen, immer 20 Minuten dauernden Spam zwischen Noppen mindestens eine Stunde ist.
Wenn Sie nicht viel Zeit haben, kontinuierlich tagsüber Nickerchen zu schlafen, können Sie praktizieren Schläfchen einer Dauer von weniger als 20 Minuten beginnen. Naps kann 5, 10 oder 15 Minuten dauern. 5 Minuten Nickerchen kann sehr effektiv und erfrischend, wenn Sie sofort einschlafen.
Trainieren Sie Ihr Gehirn eine 20-minütige Nickerchen bedeutet, dass nap Zeit auch die Zeit beinhaltet benötigt, um einzuschlafen. Wenn das Gehirn Schlaf Zeit verliert, haben Sie weniger Zeit für die tatsächlichen Schlaf.
Ebenso trainieren Sie Ihr Gehirn, dass Sie X Anzahl der Stunden haben in der Nacht zu schlafen. Diese Stunden umfassen die Zeit, um einzuschlafen erforderlich, so verbringt Zeit in Einklang zu bringen ist der Traum nicht eine gute Wahl für das Gehirn.
Sobald Sie Ihr Gehirn ist Schlaf-Routine lehren, werden Sie nicht brauchen mehr Training. Sie können auch über den Alarm vergessen, und Sie können bis bekommen, wenn Sie wollen. Das Training wird für sein Gehirn in Erinnerung bleiben. Sie können wieder Koffein auf Ihre Ernährung. Sie müssen jedoch mindestens mehrere Monate in den Trainingsprozess verbringen, bevor sie ihre Gewohnheiten zurückkehren.
Wenn dieser Trainingsprozess für Sie sehr schwierig scheint, denken Sie daran, dass Ihr Gehirn diese Ausbildung braucht, wenn Sie reduzieren wollen schlafen die Zeit zu versuchen.
Manche Menschen müssen nur ein paar Wochen Training, und andere werden mehrere Monate benötigen. Es hängt alles von jedem Gehirn einer Person. Die Ernährung ist auch ein großer Einfluss in der Ausbildung. Eine natürliche, gesunde und leichte, natürlich, Ernährung wird in dem Prozess helfen.
Übung, vor allem Herz-Kreislauf-Übungen sind wichtig, da sie helfen, in Balance Hormone zu bleiben, und Hormone auch den Prozess viel Schlaf beeinflussen.
Sie werden nicht in der Lage Ihre schlechten Schlafgewohnheiten zu ändern, wenn Sie stark verarbeitete Lebensmittel essen nicht ausüben oder stoppen.
Quelle: Train Your Brain Eingang in weniger als 30 Sekunden schlafen erscheint zuerst in Health Report.

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