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Autor: Augusta Franz
Datum: 09-10-2017

Üben Sie Ihren Kopf frei, nicht mehr STRESS

Guten Morgen Freunde, heute werde ich eine praktische Übung einführen besonders jenen Menschen gewidmet, wenn sie Entspannung ihr größtes Problem Praxis ist, dass der Kopf wird nicht aufhören, sie spinnen, denken über die Dinge, die sie verlassen haben, zu tun, in ihren Sorgen, Pflichten, Aufgaben ... sind so viele Dinge, die wir im Auge haben, die uns nicht im Stich lassen weg vom Recht?, auch dann gehen wir mit einer einfachen Übung, die Sie für ein paar Minuten all diese Gedanken beiseite lassen kann helfen. Es wird oft gesagt, dass der erste Schritt, um unsere Probleme zu überwinden ist es zu erkennen, na ja, auch der erste Schritt, um unseren ruhiger Geist zu machen ist, zu wissen, dass etwas, das sowohl uns stört, schlage ich vor, dass die Leute, die man tausend Dinge im Kopf hat, hagais diese kleine Aktivität vor Ihrer Entspannungsübung beginnen:
Nehmen Sie ein Notebook nicht sehr groß -
- 10 oder 15 Minuten vor Ihrer Entspannungsübungen beginnen, sitzen und in Ihrem Notizbuch schreiben, was Sie macht sich Sorgen, die Sie im Auge und Aufgaben, die erledigt werden bleiben
- Aber nicht genug, um zu schreiben, müssen Sie versuchen, Lösungen zu setzen, geben Sie: Zum Beispiel, wenn Sie am nächsten Tag über das Treffen bei der Arbeit betroffen sind, zu schreiben, wie Sie dieses Problem beheben können: „Ich werde einen ausführlichen Bericht mit den Einzelteilen auf der Sitzung machen “. Wenn das, was verhindert, dass Sie sich entspannen, ist die Vielzahl von Aufgaben, die Sie noch zu tun haben, das Schreiben Zuweisungen und die geschätzte Zeit, zum Beispiel: Ich habe noch plachar, 15 min, Abendessen kochen, 30 min und Ducharme, 15 Minuten.
! - Ermutigen Sie sie und schreiben positive Botschaften, zum Beispiel: Ich habe noch Bügeln, koche das Abendessen und eine Dusche nehmen, ich kann damit umgehen, es ist die letzte Anstrengung vor retumbarme und Ruhe, ermutige ich in weniger als einer Stunde ist alles fertig.
- flexibler und einfach, wunderbare Worte zu sagen und mehr in unserem täglichen Leben zu praktizieren, was keine Zeit haben, alles zu beenden oder einfach nicht, wie? Es passiert nichts, es ist flexibel mit sich selbst und versuchen Sie nicht, um alles abzudecken und denken Sie daran, dass manchmal auch Sie exijes. Vereinfacht Habe keine Zeit haben, das Abendessen vorzubereiten Sie gedacht hatte? Tun Sie etwas, das weniger Zeit in Anspruch nehmen, tun Sie etwas einfacher. Manchmal geht unser Geist schneller als wir selbst, manchmal unser Geist Tricks auf uns spielt und macht uns in einer Schleife von negativen Gedanken geben, die uns die schwärzesten sehen macht, was die Dinge wirklich sind. Schreiben, Übersetzen in eine Rolle, die uns Sorgen macht, oder wir haben zu beenden, hilft uns nicht nur uns selbst besser zu organisieren, sondern auch ermöglicht es uns zu stoppen und darüber nachdenken, was passiert und stoppen nach möglichen Lösungen zu suchen, nichts hilft uns, Ihnen eine tausend über das, was uns geschieht, und nicht eine Runde geben Suche, wie man es beheben. Ich ermutige Sie, bevor Sie Ihre Entspannungsübungen zu üben, machen diese kleine Übung, die Sie weg gehen können und tun Sie Ihre Entspannung mit dem Gefühl, dass Sie den Rest des Tages organisiert haben.

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