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Autor: Hardy Sander
Datum: 12-10-2017

Was passiert im Körper nur nach dem Sport

Holaa alle, es ist Freitag der Woche schreitet schnell richtig? Heute wie jeder Freitag in der Rubrik Sport-Tipps Motivieren finden Sie einen Artikel mit dem Link der Zeitung „El País“ verbringen, auf einem Thema, das ich interessant finde, ist es über die Veränderungen, die im Körper auftreten, wenn wir gerade getan haben, Sport. Sie wusste, wie dieser Artikel sagt uns, dass nach einer sportlichen Aktivität für 30 Minuten nach erhöht unser Gefühl der Entspannung durchgeführt wird, unsere Aufmerksamkeitsspanne wächst und unser Stoffwechsel wird auch fortgesetzt, bis 48 Stunden beschleunigt? All dies und mehr Dinge geschehen wollen herausfinden? Es geht Link und Kopieren Artikel: Körper tritt in nur nach dem Sport
Während 30 Minuten später, es erhöht das Gefühl der Entspannung, ändert sich die Funktion der Bauchspeicheldrüse und erhöht die Aufmerksamkeitsspanne. Es ist noch nicht alles .. Mayte Martínez Guerrero 2 FEB 2015 - 17.09 Uhr CET Wenn Sie trainieren, beginnt Ihr Gehirn arbeitet, Tausende von chemischen Reaktionen zu erzeugen. Aktivität, da führt nicht nur zu Fettverbrennung und Muskel zu erhöhen, sondern auch hilft, den gesamten Prozess der Aufmerksamkeit und Konzentration, die über die Zeit erstreckt, wenn wir trainieren. Regelmäßige körperliche Aktivität sowie Gewicht verlieren und halten eine schöne Figur, die Verbesserung der Lebensqualität, Gesundheit und Wellness erreicht. Unter den vielen Studien, die es zu beweisen, ist dies einer der letzten. Cristian García, technischer Leiter der BodyOn Zentren, sagt: „Die Muskelaktivierung löst eine chemische Anlage Wirkstoffe, hochwirksame und hilft, die Menge an Fett zu reduzieren, während die Muskelentwicklung zu verbessern und erhöht die Körperleistung . es wirkt auch auf das Gefäßsystem, erhöhte Blutzufuhr, die ein gesundes Herz sicherstellt. " Nach Angaben der spanischen Gesellschaft für Kardiologie, während dieser Zeit, das Herz schlägt schneller und Vasodilatation der Kapillaren erzeugen, so dass erhöht die Menge an Blut in Bewegung und der Herzmuskel gestärkt. Ángel Merchán, Direktor der Homewelness, betont: „Die Veränderungen, die in der Zeit nach dem Sport auftreten, werden durch die Trennung von einer Reihe von Hormonen verursacht, wie Testosteron, Adrenalin, Cortisol und Endorphine.“ In seinem Zustand: diese Chemikalien einen vorübergehenden Zustand der Entspannung erzeugen, die mehrere Stunden dauern kann, je nach Trainingsintensität. Diese Effekte, eintagsfliegen, ertragen im Laufe der Zeit, da sie die Frequenz des Sports erhöht. Eine Entspannung der ersten halben Stunde sollten wir mentale Geschwindigkeit, müssen Zucker, Kalorien verbrennen und Wohlgefühl hinzu. „Anfang, als wir anfingen, ein Trainingsprogramm zu tun, entweder die Intensität gemessen wird, der Effekt ist kürzer, aber da der Körper Anpassungsschritt Training, Gefühle und allgemeine Wohlfahrt erzeugt ist langlebig und übergibt unsere übliche Stimmung, dh der Körper passt sich an diese Hormonspiegel [und kann sogar die genetische beeinflussen, laut der Zeitschrift New Scientist]. der Schlüssel ist, dass die Intensität richtig ist, mit einer Progression zu sein, was denn heute sehr intensiv ist, in zwei Wochen ist es nicht mehr, und wir müssen das Niveau erhöhen „, ergänzt Ángel Merchán. Die relevante Frage ist: wenn der Sport Wohlfahrt erhöht, macht Stress weggehen? Personal Trainer antwortet: „Übung hilft hormonelle Reaktionen und Symptome der Angst zu kämpfen, aber, natürlich, löst nicht der Fokus durch Stress, wenn andere Probleme verursacht.“ Ist nach einem Fußballspiel zu studieren? Keine schlechte Idee, weil Sportarten, die Entscheidungen erhöhen Aufmerksamkeitsspanne erfordern Inzwischen Sport oder Übungen, die Platzierung Entscheidungen erfordern machen, Geschwindigkeit, Position der verschiedenen Teile des Körpers, die Atmung oder Rhythmus, verlangen ein hohes Maß an Sorgfalt, die diese Qualität zu fördern, mit Übertragung auf andere nicht-Sport täglichen Aktivitäten auch sie fordern eine Meditation. Ist nach einem Fußballspiel zu studieren? Keine schlechte Idee. Darüber hinaus, wie von Cristian García erwähnt, setzen wir Kalorien nach der Aktivität Brennen: „Gerade bei Elektro, weil das, was wir tun ist kontrollierbare Muskelfasern brechen und am nächsten Tag, wenn der Körper das Training zu absorbieren beginnt getan worden: Fettverbrennung regenerierende Fasern, ...“. Aber auch mit anderen Disziplinen, weil, wie Merchan sagt, es beschleunigte den Stoffwechsel bis zur Genesung weiter. „Wir sprechen nicht mehr als 30 Minuten, aber bis zu 48 Stunden“, Beton. Schließlich hilft die Ausübung von Sport Muskeln eine größere Menge an Zucker aus dem Blut zu verbrennen. Die Bauchspeicheldrüse weniger Insulin produzieren glykämischen Niveau unter Kontrolle zu halten, ein geringeres Risiko des Fallens ill mit Diabetes zu erzeugen. Untersuchungen zeigen, dass Modelle von hoher Intensität Ausbildung und Kraft haben einen positiven Einfluss auf die Regulation der Insulin während der letzten halben Stunde nach der Aktivität. In einer Studie von 2007 an der University of Michigan, fand sie, dass eine einzelne Sitzung von Cardio-Insulinempfindlichkeit verbessert. Aber unter all diesen Vorteilen auch passieren sie nicht wie gewünscht, wie Dehydratation Folgen. „Es ist daher wünschenswert, all diese Flüssigkeiten bis zwei Stunden nach der Beendigung der Tätigkeit zu ersetzen. Und auch berücksichtigen, um den Verlust von Mineralsalzen, die ersetzt werden müssen und Elektrolyte verbracht hat [mit reichen Getränken Natrium]“ fügt Juan Carlos López, Direktor der Fitness Holmes Place Eispalast Spanien. Sättigung Blut Milchsäure und die Erschöpfung der Energiespeicher wird nach unten durch eine langsame Abkühlung gelöst und verbrauchen Kohlenhydrate, nach dem gleichen Fachmann. Also, wenn Sie gerade von seiner Sitzung läuft zurückgekehrt, liegen auf dem Sofa, genießen Sie einen erholsamen Moment, dass Ihre Hormone geben und essen eine Banane, Haferflocken oder ein paar Graham Cracker. Die Dusche kann warten. Es war sehr interessant richtig? Es schien mir, einen Artikel, der sehr gut die Änderungen erklärt, die in unserem Körper in der Zeit nach dem Training auftreten. Gutes Wochenende für alle s

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