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Autor: Günter Herzog
Datum: 28-01-2018

Was sind Kegel-Übungen

Oft führen wir körperliche Bewegung einen gesunden Körper mit muskulösen Körper zu halten. Neben der Bereitstellung eines Körpers des schönen Scheins üben uns auch auf lange Sicht profitieren, weil diejenigen, die regelmäßig Übung üben sind viel eher das Alter mit wenigen Komplikationen genießen und so viele altersbedingte Krankheiten zu verhindern und sesshafte Lebensweise. Bei dieser Gelegenheit möchte Ich mag über die Vorteile der Kegel-Übungen sprechen. Diese sind speziell auf die vaginalen Muskeln, die freiwillig manipuliert werden kann, und ist nicht ein Muskel, der in der Regel siehe angezeigt wird oder nicht ausüben und eine Reihe dieser täglichen Übungen werden viele Vorteile mit sich bringen. Kegel-Übungen sind eine Reihe von Kontraktionen und Entspannungen der pubococigeos Muskeln, die die Muskeln des Beckens helfen Ton. Wenn Sie keine Ahnung, wie diese Muskeln zusammenziehen, können Sie Sie tun es, um herauszufinden, ist dies, wenn Sie auf die Toilette gehen, für eine zweite Urinstrahl geschnitten, während Sie Aufmerksamkeit zahlen Sie dies tun, um zu erreichen, Sie wiederholen es, wenn Sie benötigen. Sobald Sie zu jeder Zeit des Tages erkennen Prune realisieren, so einfach, man muss nur kontrahieren und entspannen die Muskeln ist ratsam, 30 mal am Tag auf einer regelmäßigen und konstant zu tun. Was tun beschneiden Sie beim Gehen, während bei der Arbeit, am Telefon zu sprechen, im Supermarkt in der Linie, an der Ampel, Kochen oder zu jeder Zeit, da niemand bemerken Sie tun. Diese Übungen zur Stärkung der Muskeln pubo coxígeos, die Beckenbodenmuskeln. Verbesserung der Funktionsweise des Urethrasphinkters somit Harnverlust verringern. Schwangere Frauen werden empfohlen Lieferung zu erleichtern, weil es, dass Frauen festgestellt wurde, die durchführen sie leichte Geburten viel gemacht haben weniger anfällig zu Tränen. Und Muskeltonus der Vagina nach der Geburt wieder zu erlangen, ist die übliche Praxis hat positive Auswirkungen auf die sexuelle Lust, neben ihrer üblichen Praxis Vorfall zu verhindern scheint, verringern auch die Auswirkungen der Menopause auf die Beckenbodenmuskulatur. Sie können die Übungen langsam, würde versuchen, die Kontraktion für 5 Sekunden zu halten dies für Anfänger schwierig ist, und können einen erfahrenen Ebene versuchen, schnell entspannen und die Muskeln kontrahieren, so schnell wie möglich, COMENZA mit einer Reihe von 10 Wiederholungen 10 mal am Tag und Sie können sie jede Woche gehen zu erhöhen. Um Ihnen zu helfen, diese Übungen durchführen Kegel reocmiendo Sie Chinesische Kugeln verwenden Es ist wahr, diese Muskeln nicht zu sehen sind, werden die Ergebnisse nicht mit dem bloßen Auge gesehen, sind aber sehr verschiedene Vorteile und ermöglichen es uns, ein angenehmeres Leben zu empfehlen. Machen Sie einen schönen Tag! Lic. Yanina Cotarelo Psychologe - Sexologist Beratung und Dienstleistungen

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