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Wie bei den Männern um vorzeitige Ejakulation zu vermeiden: Kegel-Übungen

Wie vorzeitige Ejakulation bei Männern zu vermeiden Möchten Sie wissen, wie vorzeitige Ejakulation bei Männern zu verhindern? Für die Verwendung von Kegel-Übungen können Sie vermeiden, vorzeitig und genießen den Sex mehr ejakulieren. Kegel-Übungen werden durch Kontraktion und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur durchgeführt, speziell der pubococcygeus Muskel. Sobald mit diesen Übungen für die vorzeitige Ejakulation gestärkt, können Sie den Samenerguss steuern und so lange wie Sie mit Ihrem Partner mögen. Zuerst müssen Sie den PC-Muskel zu finden, ist es wichtig, dies zu tun, nicht, weil Sie die Muskeln des Bauches, Beine zusammenziehen oder mit den Händen helfen, während dieser Übungen Routine, weil nichts tun würde. Sie müssen so viel wie möglich diese Muskeln Sie stärken wollen isolieren. Eine Möglichkeit, zu fühlen, was der PC-Muskel kontrahiert den Urin, der Muskel, der Sie zwischen Anus und Hoden schrumpfen die Pubococcygeus, wie wenn Sie loslassen der Urin diesen Muskel entspannen. Im Bild oben Sie genau werden erkennen, wo es sich befindet. Wie man vorzeitige Ejakulation mit Kegel-Übungen Fix Kegel-Übungen für Männer kann einfach jederzeit und überall durchgeführt werden. Einfach drücken Sie Ihren PC-Muskel so hart wie möglich, und Kontraktion zu halten. Dies ist die grundlegende Kegel-Übung: Beginnen Sie, indem Sie die Spannung im Muskel von 1 bis 5 Sekunden lang gedrückt halten und dann entspannen die Spannung für 5 Sekunden. Sobald Sie die Praxis bei der Durchführung dieser Übung für die vorzeitige Ejakulation ergriffen haben, können Sie die Zeit der Kontraktionen und Wiederholungen erhöhen. Missbrauchen Sie diese Methode nicht die Zeit zu verkürzen und schneller zu stärken. Wie jeder Muskel Rest erfordert, vermeiden so ein Übertraining und nicht jeden Tag tun, nur 3 bis 4 Mal pro Woche, und Sie werden die Ergebnisse erwarten Sie erhalten. Detailliertes Beispiel der Routine Ejakulation Kegel zu verzögern Während der ersten Woche:
Dauert etwa 20 Kegel-Übungen jedes Mal, Sie davon ab, der PC-Muskel von 1 bis 5 Sekunden erwarten, es hängt alles von der Stärke Ihres PC-Muskels. Zehn ebenfalls vorhanden Atmung während der Ausführung. Während Sie den Muskel kontrahieren und inhalieren, während lösen Sie die Spannung ausatmen. richtig atmen ist wichtig, da Sie mehr Energie, wenn Kontraktion ein. Das erste Mal, wenn Sie diese Übungen tun, werden Sie wahrscheinlich nicht viel länger als 1 oder 2 Sekunden dauern. Mit etwas Übung und Erfahrung Sie gehen, diese Zahlen zu verbessern, da der PC-Muskel gestärkt und kann viel länger dauern. Schließlich Sie mehr Wiederholungen dieser Kegel-Übung in Ihre Routine integrieren, durchgeführt von 5 bis 10 Minuten pro Tag, vier Tage pro Woche. Sobald Ihr PC-Muskel stark genug ist, haben Sie die Möglichkeit, vorzeitige Ejakulation und Orgasmus Kontrolle zu stoppen. für mindestens 10 Sekunden Dazu müssen Sie in der Lage sein, den PC-Muskel zu kontrahieren. Wenn Sie Beschwerden oder Schmerzen fühlen ruht ein paar Tage zu erholen. Wenn Sie mehr darüber wissen wollen, wie vorzeitige Ejakulation bei Männern zu vermeiden, empfehle ich Ihnen diese Anleitung herunterladen und den Anweisungen Schritt für Schritt folgen. Sie werden in ein paar Tagen sehen Sie Ihr Sexualleben wiederbeleben kann und genießen Sie es viel mehr. Die Post Wie vorzeitige Ejakulation bei Männern verhindern: Kegel-Übungen zum ersten Mal auf Gesundheit Genital Man.

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