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4 Yoga-Stellungen eine perfekte Haltung zu bekommen

4 Yoga-Stellungen ideal für Menschen, die lange Stunden verbringen sitzen

Arbeiten vor einem Computer in der Regel lange Stunden Rücken nach vorne beugen und unsere Position verschlechtern. Dies kann wirklich unangenehm Spannung in unserem Hals verursachen und sowohl körperlich, als Energie konstanter Verschleiß zurück.

Zum Glück für uns, nimmt die Tat einen Moment im Büro zu dehnen und die Wirbelsäule ausrichten kann uns diese schlechte Haltung helfen zu korrigieren und unser Verständnis und Sensibilität innerhalb des Körpers zu verbessern.

Verwenden Sie diese Ansichten, wenn Sie das Gefühl, Ihre Haltung zu kräuseln beginnt, so können wir arbeiten (und leben) mit weniger Muskelspannung und eine größere Freiheit.

1. Strecken Sie Ihre Wirbelsäule und Schultern

Strecken Sie die Arme nach vorne und Ihre Finger vor der Brust. Läuft ab, wie Sie Palmen aufdrehen und Ihre Arme über den Kopf strecken. Halten Sie die Pose für 5 Atemzüge, freie Finger und zurück in eine komfortable, entspannte Position.

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2. Gebet mit Spin auf einem Stuhl

Sitzen direkt auf dem Rand eines Stuhles auseinander auf Hüfthöhe Füßen.

Wie Sie ausatmen, drehen Sie den Körper drehen, um den linken Ellenbogen zum rechten Knie zu unterstützen, und beide Hände auf Brusthöhe zu treffen.

Halten Sie die Pose für 5 Atemzüge. Dann einatmen, wie Sie zurück in die Ausgangsposition gehen und wiederholt den Vorgang auf der anderen Seite.

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3. Stretch Torwart Spalte Stil

Sitzen direkt auf dem Rand eines Stuhles auseinander auf Hüfthöhe Füßen.

Öffnen Sie Ihre Arme zu den Seiten mit den Ellbogen gebogen bei 90 Grad und die Finger auf den Himmel zeigt. Während Sie einatmen, erweitern und den Brustkorb heben und beim Ausatmen wieder Ihre Arme bringen.

Füllen Sie 5 Atemzüge und Tropfen.

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4. Positionstabelle nach oben Stuhl

Sitzen direkt auf dem Rand eines Stuhles auseinander auf Hüfthöhe Füßen. Bringen Sie Ihre Arme nach hinten und auf den Rücksitz mit den Händen greifen. Mit Ellenbogen gebeugt und den Kopf immer oben, erweitert die Brust und Rücken, wie Sie einatmen. Halten Sie die Pose für 5 Atemzüge und Tropfen.

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