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Autor: Werno Fleischer
Datum: 04-12-2017

8 Cardio-Übungen, die mehr Kalorien verbrennen, als das Laufen

Jogging ist ein sehr guter unser Cardio-Training zu stärken. eine Geschwindigkeit 9-10 km / h der menschliche Körper etwa 560 Aufrechterhaltung Kalorien pro Stunde verbrennen kann (je nach Individuum).

Das Problem mit Joggen ist, dass die überwiegende Mehrheit der Menschen verabscheut. Einige, weil sie nicht den Zweck verstehen, andere sind langweilig, andere bevorzugen Mannschaftssportarten, andere zu faul ...

Tatsache ist, dass für das eine oder andere, sind viele Menschen täglich, ohne ihre Bewegung nach links oder wöchentlich Cardio, die die Gesundheit von jeder eine wichtige Rolle spielt, wie wir älter werden.

Hier schlagen wir eine Reihe von verschiedenen Übungen, aber mit dem gleichen oder einem ähnlichen Ergebnis, dass Sie Ideen verwenden können, zu erhalten, zu wechseln und nicht zu langweilen. Ich hoffe euch gefällt es!

1. Radfahren

ein stationäres Fahrrad Pedal treten kann etwa die gleiche Anzahl von Kalorien verbrennen, als (400 Kalorien) bei niedriger Intensität ausgeführt werden. Die gute Radfahren ist, dass Sie zu Hause tun können, sitzen Sie tun, wenn Radfahren im Freien oder Innen ist aber mit Intensität (wie in einer Spinn Klasse) können etwa 480 Kalorien für etwa eine Stunde verbrennen.

2. Skating Online

Diese Übung ist praktisch die gleiche wie Laufen, aber mit Rädern. Das Beste von allem ist, dass unendlich viel Spaß abgesehen davon, verbrennt etwa 426 Kalorien für etwa eine Stunde.

3. Tanzen

Aerobic kann etwa 440 Kalorien pro Stunde und Tanzabende in der Disco brennt ebenfalls vorhanden.

4. Klettern

Klettern im Durchschnitt 450 Kalorien pro Stunde verbrennt 284 bergauf und bergab. Zusätzlich anaerobe Übung hat ihren Teil und stärken und Muskelmasse zu erhöhen.

5. Sprungseil

Das Spiel wurde sowohl auf dem Schulhof dreht gespielt eine ausgezeichnete Übung sein. Je nach Tempo und die Intensität Sie tragen, können Sie zu 670 Kalorien pro Stunde zu verbrennen zu bekommen.

6. Remo

Rudern Übung ist äußerst effektiv. Trotz der ganze Zeit sitzen, weil die Trainingsziele beider Beine und Arme ein leistungsfähiges Kaloriebrenner ist. Wir paddelten auf mittlerer bis hoher Intensität kann durchschnittlich 680 Kalorien pro Stunde verbrennen.

7. Boxen

Boxen nicht nur gewalttätig aussieht, es ist. Aber außer ein Fatburner unfehlbar zu sein, ist es ein idealer Ort, um alles stehen schlecht, die natürlich im Körper akkumulieren so viel Arbeit zu belasten. Ein Box-Training kann etwa 730 Kalorien pro Stunde verbrennen.

8. Schwimmen

Was auch immer Ihr Stil Schwimmen, werden Sie Kalorien zu verbrennen und zu verbessern Ihr Herz. Schwimmen Brustschwimmen Sie etwa 580 Kalorien pro Stunde verbrennen; Schwimmen auf etwa 540 Kalorien seinem Rücken; und Sie in Schmetterling-Stil schwimmen, kommen Sie zu 780 Kalorien pro Stunde zu verbrennen.

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