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Autor: Otto Trübner
Datum: 17-11-2016

Natürliches Heilmittel für Stress-

natürliche Wege, um hohen Blutdruck zu senken. Einige Tipps Blutdruck zu senken.

1. Übung mehr. Körperliche Bewegung kann den Blutdruck senken und helfen, Gewicht zu verlieren. Keine Notwendigkeit, verbringen Stunden in der Turnhalle, die Vorteile zu nutzen - nur 30 Minuten moderater Bewegung fast jedem Tag wirksam erwiesen hat. Aerobic-Aktivitäten wie Wandern, Radfahren, Schwimmen oder Wassergymnastik, sind diejenigen, die in der Regel die besten Ergebnisse erzielen. Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie einen Arzt Typ und die richtige Menge an Übung für Fitness und langsam beginnen.

2. Reduzierung der Salzaufnahme. Demasiad einer Diät mit hohen Natrium folgen kann den Blutdruck erhöhen und schließlich Herzkrankheit oder Schlaganfall führen. Experten empfehlen Begrenzung Natriumaufnahme auf 2.300 bis 1.500 mg pro Tag auf jeden Fall abhängig. Zubereitete Lebensmittel, Konserven oder gefroren tragen in der Regel eine Menge von Salz - es ist wichtig, Lebensmitteletiketten für Natriumgehalt zu lesen. Wenn Sie Lebensmittel ohne Salz Soda finden, können Sie Kräuter und Gewürze (Chili), um den Geschmack Mahlzeiten verwenden.

3. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Folgen Sie die Richtlinien des DASH-Diät (Dietary Approaches Hypertonie zu stoppen).

Diese Diät wurde systolischen und diastolischen reduzieren gezeigt. Die DASH-Diät ist reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte. Auch schränkt Aufnahme von gesättigten Fettsäuren, rotes Fleisch und Zucker. Die ballaststoffreich, Kalium, Calcium und Magnesium, die in diesen Lebensmitteln eine wichtige Rolle spielt bei der Verringerung des Blutdruckes. Kalium ist in vielen Früchten und Gemüse, Bohnen und Hülsenfrüchten, Nüssen und Milchprodukten. Die makrobiotische Ernährung ist auch ein gutes Hausmittel, um Stress abzubauen.

4. Abnehmen. Auch kann ein Gewichtsverlust von 4,5 kg helfen, den Blutdruck zu senken oder hoch in den meisten übergewichtigen Menschen Blutdruck zu verhindern. Wählen Sie Lebensmittel arm an gesättigten Fettsäuren, Cholesterin, Transfetten und raffinierten Zucker und überwachen Portionsgrößen. Nicht zu überspringen Mahlzeiten und 3 bis 5 kleine Mahlzeiten am Tag machen, um den Stoffwechsel zu steigern. Weitere Tipps zum Abnehmen und Abnehmen.

5. Limit Alkohol und Koffein. zu viel Alkohol kann den Blutdruck erhöhen.

Der Verbrauch sollte auf einem oder zwei Drinks pro Tag, prefentemente Rotwein begrenzt werden. Auch sollte Koffeinkonsum und Ersatz Kaffee, Cola, Tee und Energy-Drinks Tee reduzieren.


Bezogen auf natürliche Heilmittel für Stress:

  • Heilmittel für Bluthochdruck
  • makrobiotische Kost
  • Watermelon reduziert Stress
  • Kakao verbessert Spannung aterial
  • Kaliumzufuhr kann Stress reduzieren
  • Erfrischungen und Blutdruck
  • Blutdruck senken mit natürlichen Mitteln