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Tipps Alzheimer zu verhindern

Laut „Alzheimer-Prävention“ Website, die von der Stiftung der amerikanischen Alzheimer laufen, gibt es „vier Säulen“ für die Alzheimer-Krankheit zu verhindern.

Die erste Säule ist die Ernährung und Vitamine gemacht.

Schneiden Trans-Fettsäuren und gesättigte Fettsäuren, insbesondere von tierischen Produkten wie rotes Fleisch, ist ein guter Ausgangspunkt, wie die Menge an Antioxidantien reicher Lebensmittel erhöhen wir essen. Die Idee hinter diesem Rat ist, so weit wie möglich die Produktion von freien Radikalen zu reduzieren (was eine Diät mit hohem Fett verursachen kann), während Mengen an Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen, erhöht sich herumschweben unser Körper. Die Zugabe von essentiellen Omega-3 in vielen Fischen gefunden und auch Leinöl, und den Verbrauch von pflanzlichen Proteinen wie Soja kann auch helfen.

Sie können auch nützlich bestimmte Vitamine, wie Coenzym Q10, Alpha-Liponsäure oder Ginkgo biloba sein (ein Kraut, das mit Gedächtnisproblemen zu unterstützen, gefunden wurde), Phosphatidylserin (eine Gebühr, die von der Food and Drug genehmigt wurde Verwaltung für seine Nützlichkeit Gedächtnisstörungen), Omega-3 und Acetylcarnitin.

Huperzine-A und Vinpocetin kann auch gut für Menschen, die bereits mittelschweren bis schweren Gedächtnisverlust haben.

Die zweite Säule ist Stress-Management.

Die neuere Forschung hat Stress mit einem erhöhten Risiko von Gedächtnisstörungen und Alzheimer-Krankheit verbunden ist. Die schlimmste Art von Stress, zumindest in Bezug auf unsere Gesundheit, ist der chronische Typ. Täglicher Stress verursacht eine Erhöhung der Cortisol, das auf einem hohen Niveau tatsächlich beschädigen kann die im Speicher Zentrum des Gehirns Zellen. Es hat sich gezeigt, dass Meditation Cortisolspiegel senken hilft, wie Hypnose zu tun, tiefes Atmen, Massage, Visualisierung und Bildsprache und Gebet geführt. Versuchen Sie eine oder mehrere dieser Optionen kann führen zu einem Durchbruch geben bei der Verringerung der Stressbelastung und damit zur Verbesserung unserer Gesundheit und Gedächtnis.

Die dritte Säule konzentriert sich auf die Übung.

Regelmäßige Bewegung kann um 50% das Risiko von Alzheimer verringern. Die Art der Übung ist nicht wirklich wichtig, nur etwas wählen, was wir tun wollen. Geistige Übung ist auch wichtig. Neurowissenschaftler haben herausgefunden, dass Aktionen wie Lesen, Schreiben, Spielen und tun Kreuzworträtsel spielen kann bis zu 70% Chance für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit reduzieren. Führen Sie solche Aktivitäten für etwa 20 Minuten drei Mal pro Woche kann hilfreich sein. Allerdings ist der Schlüssel, dass die Aktivität ein wenig schwierig und bricht so unerwartet die Routine sein.

Die vierte Säule ist mit Medikamenten und Hormonen zu tun.

Eine rechtzeitige Behandlung von Gedächtnisproblemen mit der richtigen Medikation kann diese Probleme zu verhindern, immer schlimmer. Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Hormonersatztherapie für das Gedächtnis von Vorteil sein kann.

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