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Autor: Hilmar Kistler
Datum: 20-02-2017

Wie de-Stress

Einige Ideen Stresspegel zu senken. Manchmal denke nur etwa kann stressig sein auf ein Anti-Stress-Programm. Am besten ist es, langsam zu beginnen, nehmen Sie sich Zeit auf praktische Lösungen zu konzentrieren, die uns mit einem einzigen Hindernisse oder einer Quelle von Stress in unserem Leben umgehen können helfen.

Dinge, die Menschen gestresst und Ideen zur Entspannung machen.

Labor oder emotionaler Stress kann durch verschiedene Ursachen hervorgerufen werden, eine Möglichkeit, das Problem zu lösen, ist die Ursache zu finden und wir versuchen, die Mittel zur Verfügung zu stellen, um es zu lindern oder zu beseitigen.

1. Zuspätkommen

Langsamkeit ist eine mögliche Quelle von Stress und es vermeiden wir einige Grundsätze des Zeitmanagements anwenden müssen. Analyse unserer täglichen Prioritäten - es ist wichtig, Freizeit oder entspannen Sie sich für uns gehören - und delegieren oder unnötige Aufgaben verwerfen. Planen Sie jeden Tag Zeit für verschiedene Aufgaben, wie Schreiben oder telefonisch reservieren. Wenn wir zu optimistisch, was die Zeit der Übertragung sind, zuzuteilen immer eine zusätzliche 15 Minuten oder mehr zu unserem Ziel rechtzeitig zu erreichen.

Finden Sie den Grund für die Verzögerung aus - Angst vor der Arbeit oder gesellschaftliches Ereignis? Zu viele Aufgaben für einen Tag?

2. Tendenz wütend

Reizbarkeit oder eine Tendenz, sich zu ärgern ist ein weiterer Indikator für Stress. Es ist notwendig, um mögliche kognitive Verzerrungen zu bewerten. Wir sind wir das Problem vergrößert, zeichneten voreilige Schlüsse oder emotionale Argumentation anwenden? Wir müssen aufstehen, atmen, denken und wählen.

3. Insecurity

Unsicherheit kann Stress verursachen. Wenn wir nicht sicher sind unsere Fähigkeit, etwas zu tun, so ist imprtante nicht zu versuchen, es allein zu tun. Wenn das Problem der Arbeit ist, sprechen Sie mit einem Kollegen oder Vorgesetzten. Schreiben Sie andere Möglichkeiten, die Antworten oder Fähigkeiten zu bekommen wir brauchen. Nutzen Sie das Internet, CDs, Bücher oder Klassen, zum Beispiel, wenn wir Hilfe brauchen.

4. Überlastaufgaben

Arbeitsüberlastung ist anstrengend und muss in diesem Fall von bestimmten Aufgaben frei. Zum Beispiel tun Einkaufen online, rufen Sie ein Familientreffen zu diskutieren, die bestimmte Aufgaben oder zahlende Kinder übernehmen kann (oder einen Tausch mit ihnen machen), um bestimmte Aufgaben zu erfüllen. Analysieren Sie, was wirklich wesentlich und wichtig für uns ist und was wir konnten beiseite jetzt setzen.

5. Malaise

Stress kann Muskelkater und Schmerzen verursachen, die wiederum verschärft Stress.

Versuchen Sie, eine Massage, ein heißes Bad, eine Mini-Erholung oder Fahrt. Fast jede körperliche Belastung ein Spaziergang, ein schneller laufen oder laufen Treppen hinauf und hinab ist nützlich. Die Ausübung veröffentlicht regelmäßig Spannung - wenn Sie eine Übung wählen, die wir mögen, desto eher gelingt es uns, es ist Teil unserer täglichen oder wöchentlichen Routine zu machen.

6. Pessimismus

Pessimism schärft auch Stress während Optimismus in ein glücklicheres Leben übersetzt und möglicherweise eine bessere Gesundheit. Üben Sie Abblasen kognitive Verzerrungen. Mieten Sie lustige Filme und unterhaltsame Bücher lesen. Entwickeln Sie eine mentale Liste der Gründe, warum wir sollten dankbar sein und kleben Sie es in den Kühlschrank stellen. Wenn die Liste zu kurz scheint, müssen wir darüber nachdenken, unser soziales Netzwerk zu stärken und Freizeitaktivitäten, kreativ oder produktiv, um unser Leben hinzuzufügen.

7. Einsamkeit

Einsamkeit nicht Stress helfen. Es ist wichtig, mit anderen zu verbinden. Selbst kleine Verbindungen -a kurzes Gespräch im Supermarkt in der Linie, ein Austausch von lokalen Veranstaltungen mit einem Nachbarn, eine Frage zu einem Mitarbeiter oder Studien etc. kann helfen, das Eis schmelzen innerhalb. Wir können volunteerism üben. Nehmen Sie an Gemeinschaft oder religiöse Versammlungen. Laden Sie einen Kaffee zu einem Bekannten. Rufen Sie einen Freund oder Verwandten, die es verpasst. Kreide eine interessante Klasse auf. Wenn eine soziale Phobie, geringes Selbstwertgefühl oder Depression unser Wunsch verlangsamt zu öffnen, sollten wir Hilfe suchen. Die weltweit freundlichsten und wunderbar, wenn wir ihre Freuden und Lasten teilen.