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So Ihre Ernährung können Sie Ihre geistige Gesundheit beeinflussen

Im Laufe des letzten halben Jahrhunderts hat sich die Lebensmittelindustrie tiefgreifend verändert die Art wir essen, und obwohl wir alle die Auswirkungen wissen, dass dies für unsere physische Form gebracht hat, jetzt ist es, wenn wir die Folgen erkennen, dass es auf unser geistiges Wohlbefinden hat.

Große Unternehmen entwickelt und vermarktet Nahrungsmittelprodukte, die unseren evolutionären Vorlieben ansprechen und haben süchtig Eigenschaften, stark verarbeitete Lebensmittel, reich an Fett und Zucker, die viel Obst verschoben haben, Gemüse und andere nahrhafte Lebensmittel, die so günstig sind für unseren Körper. Als Folge dieser Veränderungen gibt es eine dramatische Zunahme des Anteils von Menschen mit Übergewicht und Adipositas in vielen Ländern gewesen. Häufige nicht-infektiöse Krankheiten, viele durch schlechte Ernährung getrieben, sind heute die führende Todesursache weltweit.

Und das Schlimmste ist, dass jetzt, wenn wir die Aufmerksamkeit auf die Risiken zahlen, die auf unserer geistigen Gesundheit schlechte Ernährung bringt.

Beziehung zwischen unserer Ernährung und unserer geistigen Gesundheit

In Australien, wie es in der Hälfte der Erde, wird fast die Hälfte der Bevölkerung ein psychisches Problem irgendwann in ihrem Leben erfährt. Das bedeutet, dass auch Menschen, die nicht persönlich betroffen sind, wissen Sie wahrscheinlich jemand, der diese Krankheit erfahren hat.

Jüngste Untersuchungen legen nahe, dass Depressionen und Demenz auf die Qualität unserer Ernährung während der gesamten Lebensdauer in Zusammenhang stehen. In der Tat, Studien in so unterschiedlichen Ländern wie Norwegen, Spanien, Japan, China, Grossbritannien, USA und Australien zeigen, dass Menschen, deren Ernährung gesünder sind weniger wahrscheinlich an Depressionen leiden. Im Gegensatz dazu Menschen, die schlecht essen und missbrauchen Junk-Food sind einem erhöhten Risiko für Depressionen, wenn sehr häufig bei jungen Menschen.

Obwohl beide Ernährung und Depression, die durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst werden, einschließlich Bildung und unsere Kaufkraft können diese Variablen selbst nicht die Beziehung zwischen ihnen erklären. Darüber hinaus trotz dieser Depression neigt es den Appetit der Menschen und ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern, wenn die Krankheit leiden, können sie langfristige Depression zwischen Ernährung und Beziehungen nicht erklären.

Die Mittelmeer-Diät und das Risiko von Demenz

Heute wissen wir, dass ein hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, hohe Blutzuckerspiegel und hohe Body-Mass-Index sind Risikofaktoren für Demenz. Und diese sind eindeutig durch unsere Essgewohnheiten beeinflusst.

Auf der anderen Seite, gesunde Ernährung Muster, wie die Mittelmeer-Diät scheinen gegen Demenz und kognitive Beeinträchtigung zu schützen. In der Tat zeigte eine kürzlich durchgeführte Studie in Europa, dass Menschen, die eine Mittelmeerdiät als Teil der Studie nahmen eine Erhöhung höher als die anderen Gruppen kognitive Fähigkeiten erfahren.

Um das Ganze abzurunden, obwohl die Studie nicht wurde entwickelt, um das Risiko einer Depression zu bewerten, es gab auch Vorschläge, die dieses Risiko bei Menschen reduziert wurde, die die Mittelmeer-Diät angenommen.

Es wird immer deutlicher, dass die gemeinsamen physischen und psychischen Erkrankungen in Beziehung stehen, und sind wahrscheinlich gegenseitig verstärken. Damit sind wir vor allem ableiten können, dass wir uns interessieren, und dass Maßnahmen, um unsere körperliche Gesundheit zu verbessern, haben auch positive Depression Vorteile bei der Verhinderung, so von Medciencia wir Sie ermutigen, körperlich aktiv zu sein, genießen Sie unsere große Diät Mittelmeer und so viel wie möglich wenig nahrhaftes Essen, das wichtigste zu vermeiden, ist die Gesundheit!

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